Když se řekne nadýmání a pocit nafouklého břicha, nejspíš se vám okamžitě vybaví luštěniny, cibule, česnek, brokolice, květák či zelí. Jenže tyto potraviny je rozhodně zdravé, a je proto na místě si je ve svém jídelníčku ponechat. Pokud navíc víte, jak si luštěniny správně připravit, nepříjemnému bolení břicha se vyhnete.
Zdravé potraviny ale nejsou jediné, po nichž se můžete cítit nafoukle, těžce a nepříjemně. Když se nad tím zamyslíte, často se tyto pocity dostavují také po návštěvách stánků či restaurací, které se specializují na prodej rychlého občerstvení. Jaké další potraviny je lepší omezit?
Slazené nápoje a brambůrky
Kromě fast foodů se pocity nafouklého břicha objevují také po konzumaci slazených nápojů. Ať už si pochutnáváte na oblíbené limonádě či energetickém nápoji, kromě říhání se záhy dostaví také pocit nafouklého břicha. Pokud se začnete vědomě vyhýbat nápojům s bublinkami, uleví se vám. Slazené nápoje jsou navíc plné cukrů a umělých sladidel, tudíž omezením jejich konzumace svému tělu jednoznačně prospějete.
Nahraďte je vodou a čajem. Až vás obyčejná voda začne nudit, přidejte si do ní čerstvé ovoce, bylinky či plátky okurky. Čaj si pro změnu můžete připravit s ledem a citronem a pochutnat si na domácím ledovém čaji bez cukru a zbytečných barviv a sladidel.
Nafouklé břicho můžete pociťovat také po večeru stráveném před televizí. Jestli si sledování televize rádi zpříjemňujete přítomností nezdravého občerstvení na stole a poté se cítíte těžce a vaše břicho připomíná nafouknutý balon,vyměňte brambůrky za něco zdravějšího. Sáhněte příště po oříšcích anebo zeleninových chipsech.
VIDEO: Jak správně cvičit spodní břicho?
Možná jsou na vině mléčné nápoje
Věděli jste o tom, že přibližně 65 % světové populace se nedokáže poprat s laktózou? Laktózová intolerance se projevuje pocity nadýmání, plynatostí, bolestmi břicha a průjmem. Objevuje se zpravidla v řádu desítek minut až hodin po konzumaci mléčných výrobků.
Jestli u sebe tyto projevy pravidelně pozorujete, není od věci navštívit ordinaci lékaře a nechat se vyšetřit. Jestli se vaše podezření potvrdí, můžete mléčné výrobky vyměnit za ty bezlaktózové. V současné době je možné vybrat si z celé řady rostlinných mlék i jogurtů. Dobrou zprávu máme i pro milovníky sýrů, kteří se po jejich konzumaci potýkají s pocity nafouklého břicha. Čerstvé sýry vyměňte za tvrdé, zrající a uvidíte, že vám bude lépe. V těchto sýrech se totiž vyskytuje méně laktózy.
Ráno začněte sklenicí teplé vody
Tahle rada je nad zlato a skutečně funguje. Místo toho, abyste ráno hned sahali po kávě, dopřejte trávení něco lepšího. Teplá, převařená voda s pár kapkami citronu nebo jablečného octa a lžičkou soli podle čínské medicíny funguje jako ranní „nakopávač“ zažívacího systému. Jestli míváte problémy se zácpou, není divu, že vaše břicho připomíná balón. Tento ranní drink zajistí, že se půjdete vyprázdnit a tělo se připraví na přísun jídla během dne.
