Limonády
Největším nepřítelem cukrovkářů a lidí, kteří se cíleně vyhýbají cukru, jsou jednoznačně limonády. Do této kategorie řadíme nápoje s bublinkami od známých výrobců, například Pepsi, Fantu, Coca Colu, Sprite a další, ale také limonády výrazných barev v atraktivních plechovkách a pet lahvích s moderními etiketami. Právě obaly limonád jsou atraktivní zejména pro děti, které po nich rády sahají, ačkoliv v sobě tyto nápoje skrývají zbytečně příliš cukru. Zatímco ve 100 ml limonády Sprite nalezneme 7 gramů cukru, v nápoji Mountain Dew 12,3 gramů. Pro lepší představu musíme dodat, že jedna kostka cukru váží 4,5 gramu.
Energetické nápoje
Protože cílem energetických nápojů je dodat vám co nejvíce energie v co nejkratším čase, jsou samozřejmě plné cukrů. Pokud jste nikdy důkladně nestudovali jejich složení, přinášíme vám malé porovnání. Ve 100 ml Red Bullu se skrývá 11 gramů cukru, v energetickém nápoji Rockstar dokonce 16,7 gramů.
Ledová káva
Nedáte dopustit na osvěžení v podobě ledové kávy? Jestli máte možnost připravit si ji doma, rozhodně se jedná o mnohem zdravější variantu. Ledové kávy, které si můžete zakoupit v nadnárodních řetězcích kaváren, ale také ty prodávané v plechovkách a nápojových kartonech v obchodech, jsou plné cukrů a umělých barviv. Do svého těla jejich konzumací dostanete více chemie než osvěžení.
Ovocné šťávy
Zdá se vám nejlepší možnou kombinací osvěžení a zdravého nápoje stoprocentní ovocná šťáva? I zde je nutné mít se na pozoru. Ovoce v sobě totiž obsahuje cukry, které jsou sice přírodního původu, ale stále se jedná o cukry. Pokud si tedy dopřejete skleničku stoprocentní ovocné šťávy, dostanete do svého těla také množství cukrů. Nejlepším řešením je smíchat si ovocné šťávy s vodou a denně si dopřát maximálně jednu skleničku, abyste nepřevýšili doporučený denní příjem sacharidů.
Alkoholické nápoje
Jak si na tom stojí alkoholické nápoje z pohledu obsahu cukru? Protože součástí většiny diet je omezení konzumace alkoholu, odpověď již nejspíš znáte. Zatímco ve 100 ml piva najdeme méně jak 1 gram cukru, víno je na tom mnohem hůř. Než si příště dopřejete sklenku vína, dobře si rozmyslete, po jakém sáhnete. Ve sladkém víně najdete více jak 45 gramů cukru na 1 litr, v suchém méně jak 4 gramy cukru na litr.
Cukry se skrývají všude okolo nás. Jestli chcete omezit jejich konzumaci, začněte si pečlivě číst etikety a zkoumejte, kolik kostek cukru se skrývá ve vašich oblíbených nealkoholických i alkoholických nápojích. Nejvíce vás překvapí a šokuje obsah cukru v nápojích, které milují vaše děti.
