Pobyt v lázních nás dokáže zklidnit, vrátit do těla a nastavit úplně jiný režim, než na jaký jsme v běžném životě zvyklí. Z lázní se často odjíždí s nějakým tím kilem dole, lehčí hlavou, lepším spánkem a stabilnější energií. Jenže jakmile se vrátíme do každodenního kolotoče pracovních i rodinných povinností, nepřečtených e-mailů, zmeškaných hovorů a stresu, máme tendenci na sotva narozené návyky zapomenout a velmi rychle sklouznout k těm starým, hluboce zakořeněným.

Je tak až překvapivě snadné zapomenout během několika dnů na to, co jsme se v lázních naučili. I o tom jsme se zcela otevřeně bavili se spa manažerem Danielem Fajkusem v podcastu Holky v kondici.

Největší výzva přichází po návratu z lázní

„Týden si odpočinout a pak se vrátit ke starým návykům vám v ničem nepomůže. Naším cílem je naučit lidi porozumět svému tělu tak, aby věděli, co potřebuje, a mohli mu to dopřávat na každodenní bázi,“ vysvětluje. Dodává, že jakmile pochopíme mechanismy v pozadí, proč stres funguje tak, jak funguje, proč špatně regenerujeme, nespíme nebo se po jídle cítíme unavení, získáváme tím nástroj, který nám už nikdo nevezme.

PODCAST: Poslechněte si celý rozhovor se spa manažerem

Jenže samotné porozumění tělu nestačí. Důležité je nové návyky skutečně začlenit a ukotvit do běžného života, kde panují úplně jiné podmínky než v lázních. Klid, pevná struktura dne, minimum rozhodování a pravidelný režim jídla i pohybu jsou najednou pryč. Místo nich přichází realita všedního dne: nevyspání, rychlá snídaně často ve stoje, schůzky jedna za druhou, péče o děti a stres na pozadí všeho.

Podle Daniela Fajkuse právě tady nastává bod zlomu. Někteří lidé po týdnu sklouznou zpět do starých kolejí, zatímco jiní dokážou svůj život opravdu změnit.

„Jakmile se vrátíte domů, začne se vám vracet i dominance sympatiku,“ vysvětluje. „Tělo reaguje na zátěž, hluk, povinnosti a stresové signály, které v lázních nebyly. Pokud člověk neví, jak to rozpoznat a jak vědomě přepínat do fáze uvolnění – světa parasympatiku, velmi rychle ztratí vše, co za týden získal.“

Podle něj tedy nejde jen o to si v lázních odpočinout, ale pochopit, co přesně tam fungovalo a proč. Teprve potom lze stejný princip přenést domů: do kuchyně, do postele, do pracovního dne, do pohybu i do času pro sebe.

„Když lidé pochopí, jak jejich tělo pracuje, už nikdy nemusejí tápat. Najednou vědí, proč je některé jídlo unaví, proč je večer ‚přepere‘ modré světlo nebo proč se po deseti dnech bez pohybu cítí zbytečně staří,“ říká Fajkus. „A to je náš cíl. Chceme, aby naši klienti nebyli závislí na pobytu v lázních, ale aby si dokázali vytvořit vlastní systém, který jim bude fungovat.“

Chceme, aby naši klienti nebyli závislí na pobytu v lázních, ale aby si dokázali vytvořit vlastní systém, který jim bude fungovat.

Daniel Fajkus

Dech a jídlo: dva „domácí“ pilíře dlouhověkosti

Nejrychlejším nástrojem a taky pomůckou, jak se vrátit zpátky k sobě, je podle Daniela Fajkuse dech. Nemusí jít o dokonalou meditaci ani dlouhé hodiny jógy. Stačí tři minuty vědomého zastavení. „Když zpomalíme a prohloubíme nádech a výdech, dáváme tím tělu signál, že je v bezpečí. Nervový systém na to reaguje okamžitě tím, že se přesouvá do parasympatické větve,“ vysvětluje. Popisuje zkušenosti klientů, kterým krátké dechové pauzy několikrát denně doslova změnily život.

VIDEO: Změnu nastartujte v lázních a přeneste si ji domů

Vladan Krumpl | Wellness už dnes není jen o relaxu. Podle Daniela Fajkuse z Falkensteiner Spa Resortu v Mariánských Lázních má skutečnou hodnotu tehdy, když člověku pomůže pochopit vlastní tělo a odnese si z lázní návyky, které dokáže žít i v běžném životě.

Další klíčovou oblastí, kterou si lidé z lázní odvážejí, je úplně nový přístup ke stravování. Díky edukaci i praktickým ukázkám začnou jídlo vnímat jako zdroj energie, nikoliv jako dietní režim. „Mnozí mají poprvé možnost zažít, jak se jejich tělo cítí, když není zahlcené cukrem, alkoholem nebo průmyslově zpracovanými potravinami. Ukazujeme jim, že zdraví leží i na talíři,“ říká Daniel Fajkus.

Podle něj je kvalitní domácí vaření s důrazem na bílkoviny a zeleninu jedním z nejsilnějších nástrojů, jak si udržet stabilní energii, menší chutě a lehkost po celý den. Právě kuchyně je často místem, kde se rozhodne, jestli změna vydrží… nikoli kvůli složitosti, ale kvůli pravidelnosti.

Z podcastu se ještě dozvíte, p

Daniel Fajkus bere pobyt v lázních jako nastartování změny. Lázně podle něj nemají být únikem z reality, ale místem, kde člověk poprvé zažije změny, které mu prospívají a domů by si měl přenést schopnost pokračovat. „Záleží na každém, jak se změnami naloží. Naším cílem je, aby pochopil, proč je dělá. Když ví proč, vydrží u nich,“ dodává. 

Co dalšího se z podcastu dozvíte:

  • Diagnostika těla: Co o vašem metabolismu a regeneraci prozradí vstupní měření.
  • Efektivní pohyb: Jak zátěžové testy pomáhají nastavit trénink pro skutečnou dlouhověkost.
  • Lázeňský talíř: V čem se liší profesionální strava od té domácí a jak z ní čerpat i po návratu.
  • Mýtus o spalování: Proč se vám nedaří hubnout a jak správně nastartovat metabolismus tuků.
  • Udržitelné rituály: Malé změny, které rozhodnou o tom, zda vám nová kondice vydrží.
  • Královna regenerace: Proč je odpočinek důležitější než výkon a jak ho podpořit v běžném provozu.

Zdroje: