Studené nohy nemá nikdo rád. Důležité je ale vědět, že jsou příznakem i některých zdravotních komplikací. Co může být jejich příčinou a jak problém řešit? Začněte si všímat příznaků, které mohou napovědět, co vás trápí. Tyto se vyskytují poměrně často:

  • Nohy mají nižší teplotu než tělo.
  • Cítíte mírnou pulzující bolest v nohách a prstech.
  • Chodidla mohou mít jinou barvu – světle červenou nebo modrofialovou – oproti ostatním částem těla.

Jaké jsou příčiny studených nohou?

Mezi nejčastější příčiny patří špatný průtok krve, kdy se krev do dolních končetin dostává obtížněji. Příčinou skutečně může být chlad, kdy srdce přednostně krví zásobuje životně důležité orgány, ale další možností jsou i zvýšená hladina cholesterolu v krvi nebo dlouhodobý stres. V jeho průběhu se krev soustředí především do středu těla a k nohám se jí dostává méně.

Studené nohy mohou být také známkou anémie – chudokrevnosti. Při ní tělu chybějí červené krvinky a hemoglobin. Ty roznášejí kyslík, a tak tělu chybí. Stejné příznaky může mít i nedostatek vitaminů a poruchy spojené s kostní dření.

Další příčinou může být periferní neuropatie, při které dochází k poškození nervů v nohách. Často bývá spojená s diabetem. Důvodem jejího vzniku však mohou být autoimunitní onemocnění, alkoholismus nebo snížená funkce štítné žlázy.

Jak bojovat proti studeným nohám?

Pokud je příčinou zima, vystačíte si s teplými ponožkami nebo teplou lázní. Prospěje vám také zařazení pravidelné fyzické aktivity nebo otužování. Pokud je důvodem horší krevní oběh, zkuste následující:

  • Nezapomínejte na dostatečnou hydrataci. Tu zajistíte obyčejnou vodou, která podpoří správný krevní oběh.
  • Noste kompresní punčochy nebo podkolenky, které pomohou krevní výměně.
  • Pokud ležíte, podkládejte si nohy polštářem.
  • Přestaňte kouřit nebo kouření omezte. Nikotin zhoršuje průtok krve cévami.
  • Samozřejmostí je zdravá a vyvážená strava - dbejte na dostatek železa a kyseliny listové.
  • Do jídelníčku zařaďte zahřívací potraviny – teplé polévky, zázvor, česnek, skořici nebo chilli.

VIDEO: Někdy může pomoci i otužování. Prospívá zejména dětem

Zdroj: DENÍK/Monika Choděrová | Znojemští školáci vyběhli na mráz

Tohle jsou signály, že příčiny jsou vážnější

  • Nohy jsou studené asymetricky (jedna víc než druhá).
  • Kůže mění barvu do bílé, modré nebo černé.
  • Cítíte mravenčení, brnění nebo ztrátu citlivosti.
  • Na nohách se tvoří špatně se hojící ranky.

Myslete na prevenci

Riziko vzniku studených nohou lze snížit jednoduchými opatřeními. Vyhýbejte se nadměrné konzumaci kofeinu, pravidelně se hýbejte a nechoďte naboso. Dbejte na pestrou a vyváženou stravu a nekuřte. Prevence je v tomto případě klíčová.