Představte si zánět jako pořádně divoký mejdan v těle – všude nepořádek, volné radikály lítají vzduchem a chrupavka si v koutě zoufá. A pak se objeví selen – rozumný soused, který zabuší na dveře, rozsvítí a udělá pořádek. Spustí antioxidační enzymy, které volným radikálům rychle domluví, dřív než napáchají škody. A co z toho vaše tělo má?
Kloubní buňky se brání jako profesionálové.
Zánět ztratí hlas dřív, než začne křičet.
Chrupavka zůstane v kondici o pár let déle.
Zní to skoro jako reklama na zázračný doplněk, jenže tentokrát má selen i vědecké razítko.
Levné řešení
Každý určitě ocení, že selen vám nijak nezruinuje rodinný rozpočet. Stačí jeden jediný brazilský ořech denně. Ano, opravdu jen jeden – a máte skoro splněno, protože pokryje většinu doporučené denní dávky (cca 55 µg). Existují ale i další chutné zdroje:
Mořské plody – hlavně ústřice a krevety
Vajíčka – perfektní výmluva na volské oko ke snídani
Celozrnné pečivo – s trochou másla? Ideální kombinace
Semínka – třeba dýňová nebo sezamová, stačí hrstka denně
Zkrátka, selen najdete v běžném jídle, ne v luxusním doplňku. Stačí ho tělu občas připomenout na talíři.
VIDEO: Na artrózu pomůžou i lázě, které vám uhradí zdravotní pojišťovna
Více neznamená lépe
Co se týká selenu, musíte si dát pozor na jednu věc, a to přehnané nadšení. Se selenem se to totiž dá i pořádně pokazit – některé studie naznačují, že pokud to s ním přeženete (nad 400 µg denně), můžete paradoxně kloubům spíš přitížit. Takže žádné experimenty ve stylu: „když jeden ořech pomáhá, pět bude zázrak“. Nebude. Kromě větší zátěže pro klouby vám mohou po předávkování selenem také začít vypadávat vlasy nebo začnete pociťovat nepříjemnou nevolnost či závratě.
A pokud máte potíže se štítnou žlázou nebo užíváte léky, poraďte se raději s doktorem – selen totiž umí zasahovat i do hormonů. Berte tento prvek spíše jako spolehlivého parťáka, který vám kryje záda, když se staráte o sebe rozumně. Funguje nejlépe jako součást zdravého životního stylu – ne jako kouzelná náplast na roky lenošení.
