Byli jste vždy štíhlí, ale najednou se něco zvrtlo a vy přibíráte z každého sousta?Někdy může jít o příznak menopauzy, která je s přibíráním tělesné hmotnosti spojena. Jenže ne za každý váhový výkyv může klimakterium. Někdy za to může nemoc zvaná hypotyreóza, tedy snížená funkce štítné žlázy. Jde o to, že štítná žláza neprodukuje dostatečné množství thyroidních hormonů. Tyto hormony mají zásadní význam pro řadu procesů v těle, zejména pro metabolismus. A výsledek? Bez dostatečného množství těchto hormonů začnou různé funkce těla selhávat. Muži mohou zůstat docela v klidu. Onemocnění totiž postihuje primárně ženy.

Jak nemoc poznat

Snížená činnost štítné žlázy nemusí hned způsobovat nějaké příznaky. Obzvláště ne v raných stádiích. Dříve nebo později se ale o slovo příznaky přihlásí. O jaké může jít?

  • únava
  • zácpa
  • pocit chladu
  • přibírání na váze
  • oteklý obličej
  • chraplavý hlas
  • zpomalený srdeční tep
  • problémy s pamětí
  • deprese
  • bolesti svalů
  • suchá a hrubá kůže

Snížená funkce štítné žlázy se naštěstí dá léčit. Obvykle stačí doplnit chybějící hormony. Jde však o celoživotní léčbu. Pokud vás ale trápí přibírání na váze, je třeba změnit zažité stravovací návyky. A nejde jen o to, co začnete jíst a co naopak z jídelníčku vyškrtnete, ale i o správné načasování.

Jak zhubnout

Žádná speciální dieta pro pacienty se sníženou funkcí štítné žlázy není. Přesto existují určitá pravidla, která vám mohou pomoci udržet svou váhu na uzdě i při této nemoci:

  • Zvyšte příjem vlákniny.
  • Jezte více ovoce a zeleniny.
  • Vybírejte si kvalitní bílkoviny.
  • Sáhněte po zdravých tucích.
  • Konzumujte více celozrnných obilovin.

K hubnutí vám pomůže také správný pohyb. Inspirujte se videem Dany Škorpilové:

Zdroj: krumpl | dana-skorpilova-guma

Z potravin bohatých na vlákninu si můžete dopřát třeba fazole, celozrnnévýrobky nebo bobule. Zajistí vám rychlejší pocit sytosti, což může ovlivnit vaši snahu shodit pár kilogramů. Navíc vláknina pomůže předejít zácpě, snížit cholesterol, kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Zelenina má nízký obsah kalorií, takže její větší konzumace vám může pomoci cítit se sytí, aniž by přispívala k přibírání na váze. Studie navíc zjistily, že konzumace stravy s vysokým obsahem ovoce a zeleniny a nízkým obsahem potravin živočišného původu může pomoci chránit před poškozením buněk u lidí s hypotyreózou, a zpomalit tak progresi onemocnění. 

Bílkoviny mohou také zrychlit metabolismus a snížit hlad. To znamená, že kvalitní bílkoviny vám mohou pomoci spalovat kalorie a snížit tendence k přejídání.

Vyhýbejte se nezdravým zdrojům tuku, jako jsou smažená jídla a zpracované oleje. Na druhou stranu, zdravé tuky vám prospějí. Ať už de o ryby, chia semínka, ořechy a podobně. Budete se po nich cítit déle sytí. Také pomůžou kontrolovat hormony, které ve vás vyvolávají pocit hladu.

Celozrnné obiloviny, jako je hnědá rýže, pšeničný chléb, popcorn a podobně, poskytují vitaminy, minerály a vlákninu. Tělo je tráví déle než jednoduché sacharidy (bílá rýže a bílý chléb), takže vás zasytí na delší dobu.

Roli hraje i načasování

Jestliže máte nemocnou štítnou žlázu, je velmi důležité i načasování jídel. Kdo chce i s touto nemocí zhubnout, musí najít ten správný klíč. Metabolismus zrychlí například přerušovaný půst. Někomu zase perfektně funguje, že si dá tři menší jídla a tři svačiny denně, ale v pravidelných intervalech.

Je třeba vyzkoušet, co bude vyhovovat právě vám. Pokud máte pochybnosti, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem.