Slovo „gaslighting“ pochází z britského filmu Gaslight z roku 1944. Manžel v něm záměrně tlumí světlo plynových lamp v domě a své ženě tvrdí, že se jí to jenom zdá. Chce, aby uvěřila, že ztrácí rozum. Právě na základě tohoto motivu vznikl pojem „gaslighting“, kdy někdo druhému pomalu zatemňuje realitu, až dotyčný začne pochybovat o tom, co je skutečné.

Jak gaslighting vypadá v praxi

Není to jednorázová hádka ani okamžitý výbuch emocí. Manipulátor - gaslighter postupuje pomalu – podobně jako u „syndromu vařené žáby“. Zpočátku to vypadá jako drobná nedorozumění. Ovšem pokud se často opakují tyto typické, na první pohled nevinné poznámky, zpozorněte:

  • „To byl jen vtip, proč to zase dramatizuješ?“
  • „Zase přeháníš, to je ta tvoje přecitlivělost.“
  • „To sis asi vymyslel/a, tak to nebylo.“
  • „Nikdo jiný to tak nevidí, jen ty.“
  • „Měla/a by ses jít léčit!"

Psychologické studie naznačují, že gaslighting se často objevuje u lidí s narcistickými sklony – tedy těch, kteří potřebují mít všechno pod kontrolou a neustále si potvrzovat vlastní důležitost. A nejde jen o partnerské vztahy. Podobné manipulativní chování můžete potkat i v práci, v rodině nebo mezipřáteli. Začíná to často nenápadně a postupně, takže si ani neuvědomíte, že vás někdo zpochybňuje. Dokonce i na první pohled mírný gaslighting na pracovišti může vést ke stresu a vyhoření. Cíl manipulátora je pořád stejný – zpochybnit realitu druhého, aby ztratil jistotu a stal se závislým.

Pozor na varovné signály:

  • Často se omlouváte, i když vlastně nevíte proč.
  • Po rozhovoru s danou osobou se cítíte zmateně, provinile nebo úplně vyčerpaně.
  • Máte strach říct, co si opravdu myslíte.
  • Pochybujete o svých vzpomínkách, nebo o tom, co jste slyšeli.

Víte, čemu se říká „syndrom vařené žáby“?

Kdybyste hodili žábu do vroucí vody, okamžitě by vyskočila. Když ji ale dáte do studené vody a budete ji ohřívat postupně, žába si změny teploty nevšimne - a nakonec se uvaří. Aniž by se pokusila bránit.

Pokud se tyto pocity objevují opakovaně, je pravděpodobné, že někdo s vaší realitou záměrně manipuluje. Podle psychologů jde o klasické projevy dlouhodobého zpochybňování reality, které může vyústit v úzkost či depresi. Je důležité takové situace nepodceňovat. Hledejte podporu u někoho, komu důvěřujete, nebo u odborníka. Psychoterapie vám může vrátit jistotu ve vlastní úsudek i pocit, že máte situaci pod kontrolou.

VIDEO: Podívejte se, co o terapii říká Simona Lewandovská

Meryl Davids Landau | Simona Lewandowská na sebe na Českých lvech strhla pozornost nejen průhlednými šaty, ale především svým úspěchem. Odnesla si ocenění za Nejlepší herečku ve vedlejší roli v seriálovém díle Dobré ráno, Brno! a triumfovala nad silnou konkurencí, porazila Sarah Haváčovou a Ivu Janžurovou.

Praktické tipy, jak se postavit manipulaci

  • Důvěřujte svým pocitům - to, že je někdo zlehčuje, ještě neznamená, že nejsou oprávněné.
  • Zapisujte si události - záznamy vám pomohou neztratit orientaci v tom, co se skutečně stalo.
  • Promluvte si s někým - sdílení s blízkým nebo terapeutem pomáhá znovu získat jistotu, že vaše vnímání je reálné.
  • Nastavte hranice - pokud někdo opakovaně překračuje vaše meze, řekněte to jasně. Nemusíte se omlouvat za to, že chráníte sami sebe.

Gaslighting není jen moderní fráze, ale reálná forma manipulace, která dokáže člověka dlouhodobě oslabit. Rozpoznání je první krok. Ten další je vzít si zpět své sebevědomí – opřené o vlastní pocity, vlastní rozum i to, že svět kolem vás opravdu dává smysl.