Pro spoustu lidí běžná denní rutina – z automatu na firemní chodbě se po zaplacení vykutálí barevná plechovka, od které si slibují, že jim nastartuje den a pomůže přežít nápor práce. Chvíli to opravdu funguje. Konzument je soustředěný, nabuzený, hlava mu jede. Jenže za pár hodin je z něj uzlíček nervů, podrážděný neurotik, který večer doma pociťuje silnou únavu, a přesto má problém usnout. Pak přijde pár hodin neklidného spánku a druhý den zase stojí před automatem a mačká kód nápoje, který mu má pomoct. Jenže nepomáhá. Naopak!
Neškodí jen dětem
Nejspíš jste v létě roku 2025 zaznamenali zprávu, že se blíží schválení zákazu prodeje energetických nápojů dětem. V reálu by si pak tyto nápoje neměly mít možnost koupit osoby mladší 16 let. A dává to smysl, když si uvědomíte, co všechno takové drinky umí… pokazit. Do ruské rulety o zdraví konzumentů energetických nápojů nastupuje:
- cukrovka
- obezita
- choroby srdce
- poruchy spánku
- problémy s koncentrací
- vyšší riziko sebevražedných myšlenek či pokusů.
Vyděsilo vás to? Není divu. Podle provedené studie se mohou sklony k sebevraždě u dospívajících navýšit i po jedné plechovce energy drinku měsíčně. Častější konzumace je může dokonce i ztrojnásobit.
Francouzského psychiatra Guillauma Davida, specialistu na léčbu závislostí, výsledky studie překvapily. Očekával totiž, že za poruchami psychicky bude stát obsah kofeinu. „Jde o skutečně pozoruhodné výsledky. Pokusy o sebevraždu byly totiž u konzumentů kávy o 30 % nižší. Narostly výhradně u těch, kteří pili energetické nápoje," poznamenal. Současně připustil, že mezi konzumenty těchto drinků je určitě vyšší výskyt psychiatrických diagnóz.
Co skrývá barevná plechovka
Jak se nabudit bez energy drinku:
- Opláchněte si obličej studenou vodou.
- Otevřete okno a několikrát se zhluboka nadechněte.
- Udělejte si krátkou, svižnou procházku.
- Dejte si lehké jídlo s obsahem bílkovin.
V každém „energiťáku“ je především kofein. Ovšem společnost mu dělají také cukry, guarana, taurin a další látky, které podporují bdělost, zvyšují tepovou frekvenci a mnohdy i hladinu stresových hormonů. Připočtěte barviva a konzervanty a musíte uznat, že rozhodně nedržíte v ruce nic, co by odpovídalo zásadám zdravé výživy. Jedna plechovka za měsíc vám zdraví nepodlomí, problém nastává při pravidelné konzumaci.
Statistiky uvádějí, že jednou za týden vypije energetický nápoj každý pátý žák základní školy. Celá 4 % těchto dětí ovšem konzumují „energiťáky“ denně. A na každého Čecha připadne ročně asi pět litrů energetických nápojů.
Po rychlém vzestupu přichází pád
Krátkodobé nabuzení vystřídá pád do propasti. Mozek i tělesné funkce z vysokých otáček padají rovnou dolů. Ingredience energy drinků aktivují nervový systém. Možná vám pomohou zvládnout dlouhou cestu autem, náročnou zkoušku či firemní prezentaci. Jenže po žádoucích účincích následují ty nežádoucí:
- zvýšená nervozita
- pocit napětí, sklony k panice
- horší schopnost zvládat konflikty a ovládat emoce
Tohle všechno mnohem více zasáhne lidi, kteří mají sklony k úzkostem nebo jsou dlouhodobě vystaveni stresu. Ohrožené jsou například i ženy trpící PMS (symptomy se prohlubují).
Opravdu nevystačíte s kávou?
Nabízí se otázka, zda si člověk nevystačí jen s kávou. Kdo odpoví kladně, má našlápnuto správným směrem. Dnes už dobře víme, že konzumace kávy pozitivně ovlivňuje náladu. A nevděčíme za to jen kofeinu.
VIDEO: Dobrou náladu vám zajistí i jóga, třeba tato energizující sestava
Káva je také zdrojem cenných antioxidantů, které prospívají střevnímu mikrobiomu. A ten – jak známo – s naší psychickou úzce souvisí. Zbývá už jen doplnit informaci, že energetické nápoje prospěšným střevním baktériím škodí. Více se o roli střevní mikroflóry dozvíte v našem dalším článku.
Tipy pro bezpečnou konzumaci
Samozřejmě by bylo nejlepší, kdybyste se energetických nápojů jednou provždy zřekli. Ale protože to pro spoustu lidí není reálné, přidáváme pár dobrých rad:
- Energy drinky pijte nejpozději 6-8 hodin před spaním.
- Nepijte je nalačno.
- Dbejte na pitný režim a každý takový nápoj doplňte dostatečným množstvím vody.
- Pokud pociťujete úzkosti nebo jste pod velkým tlakem, raději se „energiťáku“ vzdejte, vedlejší účinky by byly o to silnější.
