Dan Buettner, 64letý výzkumník a autor konceptu modrých zón, přišel po dvou dekádách s překvapivě jasným závěrem. Chcete žít déle? Investujte do vztahů. A ano, podle výzkumů žijí ženatí muži opravdu výrazně déle než ti svobodní. A není to náhoda.

Místa, kde je stovka nový normál

Představte si oblasti, kde lidé slaví stovku stejně samozřejmě jako narozeniny v padesáti. Kde devadesátníci makají na zahradě a kde se i ve 120 letech chodí s přáteli na kávu. Zní to neuvěřitelně? Tak tahle místa existují. Buettner je nazval modré zóny. Na první pohled úplně rozdílné lokality. Ale všude se lidé dožívají mimořádně vysokého věku a to stejným způsobem. Tato místa jsou:

  • japonská Okinawa
  • italská Sardinie
  • řecká Ikaria
  • kalifornská Loma Linda
  • kostarický poloostrov Nicoya

Power 9

Buettner se svým týmem antropologů, lékařů a demografů odhalil devět společných návyků dlouhověkých komunit. A možná největší překvapení: jen 20 % délky života určují geny. Zbytek je o životním stylu a prostředí. Tyto návyky nazval jako Power 9 a jsou to:

  • Přirozený každodenní pohyb (žádná posilovna, ale zahrada, chůze, práce).
  • Převážně rostlinná strava.
  • Jasný životní smysl.
  • Zvládání stresu.
  • Zapojení do komunity a víry.
  • Silné rodinné vazby a přátelství.

VIDEO: I coby senioři můžete žít aktivní a smysluplný život

Eva Žůrková | Že věk je jen číslo dokazuje mnoho aktivních seniorů. Ať už sportují, věnují se vnoučatům nebo jen sami sobě, dělají na to na sto procent a s úsměvem. Ty tam jsou babičky, které v padesáti letech vypadaly strhaně. Dnešní babičky mají zkrátka šmrnc.

Manželství jako nečekaný elixír mládí

A tady přichází to hlavní. Buettner říká naplno: „Lidé, kteří žijí déle, jsou ti, kteří jsou ženatí.“ V modrých zónách jsou silné rodinné vztahy a partnerství naprostým základem. A statistiky ze současného světa to jen potvrzují. Sociálně izolovaní muži mají o 82 % vyšší riziko úmrtí na srdeční choroby a ženatí muži žijív průměru o 2 roky déle než svobodní a rozvedení. Zkrátka — kvalitní vztah funguje jako přirozený ochranný štít.

Manželství prospívá hlavně mužům

Studie Univerzity v Torontu ukázala, že ženatí muži mají až čtyřikrát vyšší šanci na zdravé stárnutí. U žen ale platí opak. Ty, které se nikdy nevdaly, stárnou stejně dobře nebo dokonce lépe než vdané. A ještě jedna věc vysvětluje, proč je ten rozdíl tak výrazný. 66 % mužů se spoléhá v oblasti sociální podpory výhradně na svou manželku a jen 21 % má širší síť podpory. Ženy ale běžně mají přátelskou síť, která je drží nad vodou i bez partnera.

Proč to manželství vlastně tak funguje

Buettner tvrdí, že investice do vztahu může přidat až tři roky života navíc. V praxi to znamená: dobrý vztah vás drží zdravé. A to doslova. Zde jsoukonkrétní zdravotní efekty:

  • Ženatí lidé mají poloviční riziko infarktu a mrtvice.
  • Nižší riziko některých typů rakoviny.
  • Partneři se navzájem motivují k lepším návykům — méně kouření, víc pohybu, prevence.

Není to o prstýnku, ale o kvalitě

Říká se, že šťastné manželství je požehnání, ale nešťastné je přesný opak. Špatný vztah totiž zvyšuje stres, zhoršuje tlak a celkově podkopává zdraví. A do toho přichází další paradox. Méně zdraví muži často vstupují do manželství proto, že v něm hledají oporu.

Tajemství modrých zón

A ještě jedna věc, kterou lidé z modrých zón dělají skvěle. Nežijí jen pro partnera, ale vytvářejí si silnou komunitu. Na Okinawě existují tzv. moai — skupiny pěti lidí, kteří si v dětství slíbí, že se budou podporovat celý život. A dodrží to celý život. A právě pevný vztah a pevná parta přátel je kombinace, která prodlužuje život víc než jakýkoli zázračný doplněk.