"Lymfologii se věnuji třicet let a za tu dobu jsem neviděl ženu bez celulitidy, alespoň prvního stupně,“ řekl v rozhovoru pro Kondici lymfolog René Vlasák.Zmíněný první stupeň odhalíte štípacím testem – jakmile zmáčknete kůži na stehnech, zadečku nebo břiše mezi prsty, objeví se ony nevítané důlky. Dobrou zprávou ovšem je, že s touhle fází se toho dá dělat skutečně mnoho. „Obecně lze říci, že pokud máte celulitidu, je to znamení, že děláte v rámci zdravého životního stylu něco špatně a bylo by dobré ho zrevidovat,“ doporučuje Vlasák.
Celulitida bývá popisována jako porucha mikrocirkulace podkožní tukové tkáně a zvětšování tukových buněk v dané oblasti. Obvykle se uvádí, že mikrocirkulaci naruší právě růst tukových buněk, René Vlasák se domnívá, že dolíčky vznikají opačným procesem – nejprve přijde problém s mikrocirkulací a pak rostoucí buňky v podkožním vazivu vytvoří nerovnosti. „Ženám je ovšem jedno, jestli byla nejdříve ‚slepice nebo vejce‘. Devadesát devět procent z nich sice neví, z čeho jejich celulitida je, ale rozhodně vědí, že ji na těle nechtějí mít,“ směje se Vlasák.
Nejde jen o estetiku
Charakteristické dolíčky se obvykle objevují v obdobích spojených s hormonálními výkyvy: v pubertě, v těhotenství, po porodu nebo v klimakteriu. Nejčastěji trápí ženy druhý stupeň, kdy jsou na problémových partiích patrné drobné nerovnosti i bez štípacího testu, nebo se důlky objeví třeba při sezení na tvrdé podložce či při zatnutí svalů. I s tímto stupněm se dají dělat divy. Obvykle stačí upravit stravu a přidat pohyb. Ve třetím stupni je celulitida patrná v jakékoli poloze bez nutnosti nějakého hnidopišského zkoumání, v posledním, čtvrtém stupni už je nejen viditelná, ale způsobuje i zdravotní problémy. Nejčastěji se vyskytuje u žen s postavou typu hruška. „Zde se doporučuje spolupráce lymfologa s obezitologem, případně i s plastickým chirurgem. Z nemocí se u tohoto stupně může objevit i chronická žilní nedostatečnost a chronické otoky. Častý je nález lipedému,“ vyjmenovává Vlasák důvody, proč nebrat pomerančovou kůži pouze jako estetický nedostatek. Mnohem výhodnější je snažit se jí předcházet a řešit v každém stadiu.
Úzce totiž souvisí s naším lymfatickým systémem, který má na starost detoxikaci, komunikaci mezi jednotlivými buňkami, ale ovlivňuje celkově i imunitu. „Tento systém není poháněn srdeční pumpou. Funguje především za pomoci svalů a dýchání – tedy pod tlakem. Při moderním způsobu života, tedy sedavém zaměstnání s minimem pohybu, nefunguje lymfatický systém optimálně a my si zaděláváme na celulitidu,“ vysvětluje Vlasák.
Ačkoli lékař mluví o „my“, jde bohužel v drtivé většině případů o ženskou záležitost. Muži celulitidu sice mají, ale poměrně vzácně. Jedinou výjimkou jsou dospívající chlapci, kteří stejně tak mohou trpět i na další strašák všech žen – strie. Vliv tu má genetika, kvalita kůže nebo vazivové a svalové tkáně. Základem úspěšného boje tak je podpořit lymfatický systém, posílit svaly, vyživit kůži a tkáně a zabránit přílišnému přibývání na váze. „Bohužel dosud nikdo nevynalezl žádnou pilulku, mast nebo genovou manipulaci, která by celulitidu jednou provždy odstranila. ‚Léčba‘ celulitidy by proto měla zahrnovat výživu, aktivaci žilně-svalové pumpy, správné dýchání, pohyb v kompresi, ruční nebo přístrojovou lymfodrenáž a péči o kůži v podobě lokálního ošetření,“ vypočítává nutné složky úspěšného boje s celulitidou lymfolog.
A důležité je také na nic z toho nezapomínat v dlouhodobém horizontu. „Léčba celulitidy má být komplexní, dlouhodobá a v udržovací fázi v podstatě celoživotní. Stejně jako od určitého věku neodstraníme všechny vrásky, obdobné to je s projevy celulitidy, kdy jde často o fyziologický proces stárnutí kůže,“ dodává lékař.
Svým pacientkám doporučuje kromě celkového posílení svalů a úpravy stravy i cviky zaměřené na lýtka a core, nákup kompresního prádla, nordic walking, nácvik hlubokého břišního dýchání, kartáčování či použití speciální kosmetiky pro péči o partie s celulitidou. To všechno dohromady zlepšuje proudění lymfy, stav pokožky i hustotu svalových vláken. Co ještě můžete vyzkoušet jen tak po své ose?
1. Tejpy
Celulitidy vás určitě nezbaví, ale rozhodně pomohou. Jde o lymfatické tejpování, které podpoří proudění lymfy. Estetický efekt je viditelný hned po první aplikaci, protože se z problematických míst odvede mimo jiné i přebytečná voda, partie ztratí na objemu a nerovnosti se zmírní. Ideální je tejpy kombinovat s pohybovou aktivitou, změnou stravy, dostatečným pitným režimem a krémy pro zvýšení prokrvení míst, která vás trápí. Někteří výrobci dokonce nabízejí sadu tejpu a speciálního krému.
Jak se tejp aplikuje? Odstřihněte si přiměřeně dlouhý kus pásky, dejme tomu šest dílů vyznačených na zadní straně. Tejp rozstřihněte na čtyři úzké díly až po šestý díl, který jediný zůstane v celku. Šestému dílu zastřihněte rohy dokulata, aby se páska tak snadno neodlepovala. Pak se lepí nerozstřižená část na kůži – obvykle pod zadeček nebo na bok, odkud se táhnou čtyři větve vždy lehce do strany. Tejpy zůstávají na místě zhruba tři dny. Pak by měla následovat přestávka dle instrukcí výrobce.
2. Kryosauna
Prokrvení problematických partií, zlepšení proudění lymfy a zpevnění pokožky můžete podpořit i pravidelnými návštěvami kryosauny. Ta má kromě vlivu na celulitidu i celou řadu dalších zdravotních benefitů, které se hodí pro každodenní život. Pomáhá například s poruchami spánku, při astmatu, migrénách, chronických bolestech, na kožní problémy nebo po zranění. Návštěva se počítá obvykle na minuty. V moderních kryokomorách to funguje tak, že se svléknete do plavek, dostanete ponožky, rukavice, sluchátka na uši a respirátor a v místních pantoflích vstupujete do první komory, kde krátce postojíte zhruba v minus 40 °C, pak přecházíte do hlavní části, kde už teploměr ukazuje minus 110 °C. Začíná se zhruba na třech minutách, po které můžete buď klidně stát a „meditovat“, nebo si zatančit na předem vybraný hit ve sluchátkách. Pak se vrátíte do první komory a můžete vystoupit. Proceduru se doporučuje opakovat jednou až dvakrát týdně klidně po dobu jednoho roku.
Celý proces není překvapivě až tak strašný, jak se může zdát. Na rozdíl od zimního mrazu venku je v komoře minimální vlhkost a zimu pak vnímáte úplně jinak. Ke konci časového limitu můžete začít cítit bolest v místech, kde nemáte tuk – holeně, zápěstí, ale to už jste takřka jednou nohou venku. Nemusíte se bát, že tam budete tři minuty postávat a klepat se. Po návštěvě kryosauny si nedávejte žádnou zátěž a spíš odpočívejte. Možná budete i více unavení, ovšem někdo naopak po pobytu v mrazu ožije.
3. Maderoterapie
Masáž s pomocí speciálně vyrobených dřevěných válečků má opět za cíl rozproudit lymfu. „Válečky provádím rovnoměrné a rytmické tahy směrem k lymfatickým uzlinám, což okamžitě povzbudí lymfatický systém a tělo začne přirozeně vyplavovat nadbytečnou tělesnou tekutinu a toxiny,“ popisuje proces Karolína Hamplová ze studia Jsem Karolína. Odkazuje se na studie, které maderoterapii v roce 2018 označily za nejlepší novou přírodní léčbu celulitidy.
„Neodbytnost těchto problematických oblastí může spočívat v lymfatickém systému, který hraje klíčovou úlohu v udržování tělesné rovnováhy. Lymfatické uzliny, které se nacházejí na bocích, stehnech i břiše, jsou odpovědné za čištění a detoxikaci těla. Avšak pokud lymfa v těchto uzlinách stagnuje, proces se zpomaluje,“ vysvětluje specialistka z Mníšku pod Brdy.
U svých klientek zaznamenala největší pokroky v oblasti stehen a boků, naopak na břiše jsou dle jejích zkušeností výsledky patrné jen málo. Doporučuje absolvovat deset návštěv a chodit ideálně dvakrát týdně. Připravte se na to, že první návštěva může být celkem bolestivá. S každou další je to ale lepší a lepší.
Získejte to nejlepší z Kondice.cz do e-mailu!
- Tipy pro zdraví, krásu i psychickou pohodu
- 2x týdně do vaší e-mailové schránky
- Přihlaste se k newsletteru v horní lište teď hned!
