Stejně jako máme různé chutě nebo typy postavy, máme i odlišné pohybové preference. A pokud se je snažíme ignorovat, zůstane cvičení vždycky jen povinností. Často máme představu, že správný pohyb je běh, posilovna nebo HIIT. Jenže pokud jsi introvert, který celý den sedí v open space, je dost možné, že tě myšlenka na běh v rušném parku spíš vyčerpá, než nabije. Lidé mají různé pohybové preference podle osobnosti – extroverti inklinují ke skupinovým sportům, zatímco introverti volí individuální aktivity.
Video: Jak motivovat děti ke sportu
Při výběru sportu je důležité brát v úvahu nejen fyzičku, ale i to, jakým způsobem se dobíjíme. Kdo nemá rád hluk a soutěžení, těžko se nadchne pro týmový fotbal. Kdo je naopak soutěživý a výkonnostní, pravděpodobně dlouho nevydrží u klidné jógy. A v tom je celý trik.
Silový typ
Váš mozek miluje jasný cíl, tělo zase strukturu. Nechcete „jen něco zkoušet“ – chcete mít pocit, že makáte a rostete. Ideální je vás silový trénink, kde se můžete měřit sami se sebou. Ať už zvedáte činky, šviháte s kettlebellem nebo makáte v kruháči, váš styl je silový, výkonný a koncentrovaný. Silový trénink nejenže zvyšuje svalovou hmotu, ale pozitivně ovlivňuje i hladinu energie, metabolismus a náladu.
Zkuste:
- kruhový trénink nebo crossfit
- kettlebell nebo cvičení s vlastní vahou
- box nebo intervalový trénink
- silový trénink pod vedením trenéra
Sociální typ
Nemáte problém se zapotit – ale ideálněv partě a za zvuku hudby. Potřebujete vnímat energii kolem sebe, smát se, soutěžit, cítit rytmus. A čím víc zábavy, tím lépe. Skvěle vám bude sedět jakýkoli sport, který váš „nechytí do samoty“. Společenský rozměr pohybu je silný motivační faktor pro udržení pravidelnosti.
Zkuste:
- skupinové lekce (zumba, tabata, dance workout)
- týmové sporty – beach volejbal, basket
- taneční tréninky nebo aerobic
- běhání ve skupině nebo sportovní kurzy
Klidná duše
Pokud vás hluk ruší a slovo „výkon“ vás spíš znervózní, nejspíš jste typ, který potřebuje jemný, uvědomělý pohyb.Takový, který vás nevyčerpá, ale zklidní.Jóga snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, zlepšuje kvalitu spánku a má pozitivní vliv na duševní zdraví. Zkusit můžete ale i pilates, tai chi nebo vědomou chůzi. To jsou aktivity, které jsou pro váš jako stvořené, protože propojují tělo a mysl.
Zkuste:
- jógu – klasickou, jin, restorativní
- pilates nebo zdravotní cvičení
- tai chi nebo chi kung
- vědomou chůzi nebo dechová cvičení
Začněte sebepoznáním
Možná nevíte, kam se zařadit. Možná máte dny, kdy chcete běhat – a dny, kdy chcete sedět na podložce. To je v pořádku. Tělo není stroj a nálady se mění. Důležité je naslouchat a hledat pohyb, který vás podpoří, ne vyčerpá.
Vyzkoušejte si náš rychlý test, který vám napoví, jaký sport budete milovat – ne jen „zvládat“. Protože právě tam se rodí dlouhodobá motivace. Odpovídejte upřímně a zapisujte si písmeno u každé otázky, které vám sedí nejvíc.
Běh tě nudí? Zjisti, který sport je pro tebe stvořený!
Sledujte podcast na vaší platformě
Podcast Holky v kondici je o zdraví, cvičení, duševní pohodě a každodenních výzvách. Autenticky, s nadhledem a bez příkras. Pro ženy, které chtějí načerpat energii a inspiraci.
Sledujte náš podcast na vašich oblíbených platformách Spotify a Apple Podcasts nebo u nas na webu https://www.kondice.cz/podcasty/
