Může jít o banalitu, ale také o signál, že tělo něco potřebuje nebo že něco nefunguje, jak má. Tady je 5 nejčastějších příčin – a co s tím můžete udělat.

VIDEO Na stres a úzkost může také pomoci jóga

Vladan Krumpl | V tomto videu ze série Jógy proti úzkostem a stresu si pod vedením lektorky Apoleny Tůmové vyzkoušíte zvýšení hladiny energie v lehkých záklonech. Důležitá je dechová technika s důrazem na nádech. Cvičení otevírá hrudník a účinně odstraňuje z těla napětí a stres.

Nízký krevní tlak

Pokud máte nízký krevní tlak, stává se vám, že se hlava zatočí poté, co prudce vstanete. To je způsobeno ortostatickou hypertenzí, což znamená, že krevní tlak náhle rychle klesne. Tělo nezvládne rychle přesměrovat krev do mozku a ten na chvíli „zavrávorá“.

Řešení: Vstávejte pomalu, nejprve se posaďte, chvíli poseďte a pak vstaňte. Pomáhá i dostatečný příjem tekutin a soli.

Dehydratace

Hlavně v létě je nutností tělo neustále hydratovat, a to nejlépe čistou vodou. I mírná dehydratace může způsobit pocit na omdlení. Voda je prostě základním stavebním kamenem zdravého organismu. V létě, při horečce nebo po cvičení navíc tělo ztrácí tekutiny, a to ovlivňuje krevní oběh.

Řešení: Pravidelně pijte čistou vodu, nečekejte, až budete mít žízeň. Při větší zátěži sáhněte po nápoji s elektrolyty.

Nízká hladina cukru v krvi

Pokud nemáte hlad a delší dobu nejíte, v těle klesá hladina glukózy – a vy se poté cítíte malátní, roztřesení, a na řadu právě přichází točení hlavy.

Řešení: Jezte pravidelně, dbejte na vyvážený příjem bílkovin, sacharidů a tuků. Mějte po ruce oříšky, ovoce nebo celozrnnou tyčinku.

Stres a úzkost

Silná psychická zátěž může ovlivnit dýchání (hyperventilaci), což vede ke snížení hladiny kyslíku v krvi – a tedy i k závratí nebo bušení srdce.

Řešení: Zkuste dechová cvičení – nádech nosem na 4 vteřiny, výdech pusou na 6 vteřin. Pomůže i krátká procházka nebo mluvit s někým blízkým.

Anémie (nedostatek železa)

Při anémii nemá krev dostatek kyslíku, který by přenášela do mozku. Výsledkem může být únava, bledost, dušnost – a také točení hlavy.

Řešení: Doplňte železo – ve formě doplňků stravy nebo potravin: červené maso, špenát, čočka, játra. Poraďte se s lékařem ohledně krevních testů.

Pokud se závratě objevují často, trvají dlouho, přidá se ztráta rovnováhy, dvojité vidění nebo potíže s řečí – vyhledejte okamžitě lékaře. Mohlo by jít o vážnější neurologický problém.