Žijeme ve světě, který oslavuje výkon. Často pak máme pocit, že čas strávený odpočinkem je ztracený. Je to ale naopak. Kvalitní regenerace je tím nejdůležitějším prvkem tréninkového plánu i duševního zdraví. Bez ní je péče o tělo nekompletní.
Zatuhlé fascie: Když se stres usadí v pojivových tkáních
Regenerace zdaleka neznamená jen spánek. Velkým tématem jsou dnes fascie – pojivová tkáň, která obaluje svaly a pod vlivem stresu tuhne. „Cílená péče, jako jsou lymfodrenáže nebo ajurvédské rituály, vrací tělu pružnost a lehkost,“ doporučuje specialistka na péči o ženy po čtyřicítce Michaela Havlíčková.
Kdo je Michaela Havlíčková
Bývalá právnička a máma dvou dětí vyměnila paragrafy za cestu za vlastní vizí. Její touha vytvořit prostor, kde můžeme odložit každodenní shon, stála u zrodu SouLadronky – unikátního butikového studia v srdci pražského parku. Michaela zde vybudovala bezpečný přístav definovaný laskavostí a pohybem podle aktuálního rozpoložení i preferencí. Místo pro sdílení i inspiraci, kde největší investicí není výkon, ale čas věnovaný sobě samé a vnitřnímu souladu.
Fascinujícím nástrojem je i chlad. „Otužování v ledové lázni není o rekordech, ale o vědomé práci s dechem. Krátký pobyt v chladné vodě působí jako restart imunity a zvyšuje mentální odolnost,“ přidává svůj osvědčený tip Michaela. Otužuje se pravidelně a na terase svého butikového studia má ledovou káď. „Důležité je ale začínat pod dohledem odborníka a vždy respektovat své pocity,“ zdůrazňuje.
Věděli jste, že řízené otužování v ledové lázni (pod vedením zkušeného instruktora) dokáže během pár minut vyplavit koktejl endorfinů a dopaminu, který zlepšuje náladu na několik hodin. Pokud to spojíte s tichem a estetickým prostředím, aktivujete parasympatikus – část nervové soustavy zodpovědnou za hluboké uvolnění a regeneraci tkání.
Blahodárný vliv barev, vůní a ticha
Skutečná obnova začíná už ve chvíli, kdy vstoupíme do prostoru, který nás uklidňuje. Vůně, tlumené barvy a klid přepínají náš systém z režimu „stres“ do režimu „obnova“. „Moderní neurověda potvrzuje, že estetika a ticho mají na naši biologii přímý vliv – snižují krevní tlak a svalové napětí,“ říká Michaela.
Tip pro vás: Zkuste si vytvořit malý rituál i doma. Stačí 10 minut s kvalitním pleťovým olejem, vědomá automasáž obličeje a ticho. Vaše tělo na tento signál k odpočinku okamžitě zareaguje.
