Přitom začít žít zdravěji a tím i v souladu s longevity může začít každý z nás úpravou jídelníčku, zařazením vhodného pohybu, zlepšením spánku. Než se však pustíme do změn, je důležité pochopit, co se skutečně děje uvnitř našeho těla a také, co děláme špatně. V tom nám může výrazně pomoci moderní diagnostika. Podle Petra Šrámka, zakladatele Healthy Longevity Cafe a Clinic, je důležité zjistit, jak na tom s naším zdravím skutečně jsme, abychom nejen věděli, co máme změnit a na čem pracovat, ale zároveň měli i možnost si po čase ověřit, zda zavedené změny v životním stylu zafungovaly. „Testování spolu s podrobnou anamnézou je potřeba vnímat jako startovací bod a také jako jakési vodítko k tomu, jestli ty věci, které dělám, jsou ty správné. Testy by měly sloužit jako kompas, kterým směrem se vydat. Pak je dobré je po několika měsících znovu zopakovat, abychom dostali zpětnou vazbu,“ vysvětluje Šrámek.

Testování: zjistěte jaký je váš startovací bod

Podle něj mezi základní testování patří: analýza složení těla například na přístrojích typu InBody, které ukážou podíl tuků a svalů včetně rizikového viscerálního tuku. Dalším typem vyšetření by měl být podrobnější biochemický rozbor krve zahrnující například i to, jak jsme na tom s vitaminy typu B12 nebo D, které klasická prevence často opomíjí. Za poslední součást základního testování považuje Petr Šrámek tzv. life stylovou genetiku, která ověří, jaké máme predispozice třeba pro fungování metabolismu, zpracování různých druhů vitaminů, nutrientů nebo jak jsme schopni zvládat stres. „Pomůže určit i jaký druh pohybu je pro nás vhodný, a dokonce jsme schopni díky těmto testům rozpoznat i určitou senzitivitu, alergie či predispozice pro záněty,“ vysvětluje Petr Šrámek.

Vyšetření telomer

Existují i pokročilejší testy, které nám pomohou určit, zda jsme na správné cestě. "Patří mezi ně test na měření telomer, který si může kdokoliv koupit jako samoplátce. Jedná se o měření, které vyhodnocuje délku telomer. To jsou takové čepičky na chromozomech. Zkrácené telomery nebo spíš velké množství krátkých telomer je často spojováno se rychlejším stárnutím. Výsledky vyšetření telomer pak lze přepočítat na biologický věk (tj. zjednodušeně řečeno věk, na jaký se cítí vaše tělo). Pokud je vám 45 a biologický věk vám vyjde na 48, není to sice nic závažného, ale je to impuls k tomu abyste něco změnili. Tým našich odborníků vám poradí, co. Vy si po roce provedete kontrolní měření a zjistíte, že podle biologického věku je vám 45 zatímco podle toho chronologického 46. To považuji za nádherný důkaz, že to, co dělám, funguje,“ vysvětluje Petr Šrámek. Vzápětí dodává, že i pokud se váš chronologický věk shoduje s biologickým, jste na tom dobře.

Multivitamin nás nespasí

„Lidé si myslí, že když berou multivitamin, mají pokryté všechny vitaminy. Bohužel multivitaminy nejsou řešením. Některých látek v nich obsažených zrovna pro vás může být málo a jiných zase víc, než kolik jich skutečně potřebujete,“ varuje odborník. Podle něj mají doplňky stravy v longevity určitě své opodstatnění, ale rozhodně by měly být personalizovány, to znamená doplnit to, co nám podle výsledků vyšetření skutečně chybí. „Setkávám se s názory, že doplňky stravy jsou velmi drahé. Ano, pokud k nim budeme přistupovat tak, že si koupíme vše, co si přečteme na internetu nebo nám někdo doporučí. V tom případě mohou být pro nás nefunkční a tudíž drahé. Je dobré si také uvědomit, že jakmile se po zavedení změn posuneme do většího optima fungování našeho těla, zjistíme, že najednou nepotřebujeme tak velké množství tzv. volně dostupných léků na chřipku, nastydnutí a na spoustu dalších nepříjemností. Ani si neuvědomujeme, jak velké částky někteří z nás za tyto léky měsíčně vynakládají,“ varuje Šrámek.

Dlouhověkost nemusí být luxus

Podle něj lze správnými suplementy, ale hlavně pro nás vhodnou stravou v souladu s cirkadiálním rytmem a pohybem i ušetřit. „Longevity není něco, co by si mohli dovolit jen bohatší. Pokud například jíme kvalitnější potravu, která je sice dražší ale my jí ve skutečnosti jíme méně, jednak protože nás lépe zasytí a také pro to, že občas vynecháme v rámci zdraví večeři nebo ji máme menší, ušetříme. A to samozřejmě nemluvím o lidech, kteří kouří a pijí alkohol. Za prostředky vynaložené na tyto „radosti“ by mohli mít potraviny nebo jiné věci v prémiové kvalitě,“ uzavírá Šrámek.

Chcete se dozvědět více? Poslechněte si podcast a nezapomeňte si pustit i druhý díl s názvem: ŽÍT DÉLE NEZNAMENÁ ŽÍT NUDNĚ, který vyjde tento čtvrtek.

Co dalšího se z podcastu dozvíte?

  • V jakém věku začíná naše biologické stárnutí (a proč už ve druhém týdnu života).
  • Proč nestačí mít „všechno v normě“ a co znamená být skutečně v optimu.
  • Jaké jsou tři základní pilíře testování zdraví podle Petra Šrámka.
  • Co prozradí délka telomer a jak s ní souvisí náš biologický věk.
  • Jaký význam mají mitochondrie, epigenetika nebo střevní mikrobiom.
  • Proč jsou multivitaminy často zbytečné a kdy naopak dává smysl suplementace.
  • Jak jíst méně a přitom kvalitněji – a proč to neznamená dražší životní styl.
  • · Proč je důležité chápat zdraví jako investici – do sebe i do budoucnosti.

Zdroje: autorský podcast časopisu Kondice, www.healthylongevity.clinic