Které aktivity jsou nejlepší na hubnutí?
Premium
Zdroj: Shutterstock
Ty, kterým se vydržíte věnovat pravidelně, s nadšením a dostatečně dlouho. Tak stručnou odpověď jste nejspíš nečekali. Ale nebojte se, přijde řada i na výčet zcela konkrétních sportů. Pravdou ovšem zůstává, že v konečném důsledku nejde tolik o to, abyste vybrali tu nejefektivnější fyzickou aktivitu, protože když pro vás nebude vhodná s ohledem na zdravotní stav či kondici, stejně kvalitních výsledků nedosáhnete. A úspěch se nedostaví ani v případě, kdy vás daný sport jednoduše nebude bavit.
V první řadě tedy berte ohled na individuální nároky a zohledněte:
- věk: úplně jinak bude sportovat dvacetiletý a zcela odlišně padesátiletý člověk
- pohlaví: navzdory všem snahám o rovnoprávnost stále zůstávají některé sporty oblíbené spíše mezi ženami a jiné naopak typicky mužské
- výchozí váhu: silná obezita vyžaduje počáteční ohledy a velkou opatrnost, pokud máte jen pár kilo navíc, nemusíte se bát ani náročnějších aktivit
- zdravotní stav: některá onemocnění hubnutí brzdí (poruchy činnosti štítné žlázy, deprese léčené určitými antidepresivy atd.), jiná brání provozování daných typů sportů (choroby srdce apod.)
- genetiku: každý jsme nějak fyzicky disponovaný, někteří lidé jsou úspěšnější v aktivitách vytrvalostních, jiní vynikají v silových sportech, i tyto vlohy je dobré zohlednit, protože z genetického hlediska správně zvolená aktivita přinese lepší výsledky
