Ráno nemusí začínat jen vůní kávy. Na sociálních sítích teď frčí nápoj z ovesných vloček, který slibuje ploché břicho a skvělé trávení. Pár lžic ovsa, voda, třeba citron nebo trocha ovoce – a máte elixír, po kterém celý den překypujete energií. A jako bonus vám půjdou kila dolů. Ne nadarmo se tomuto nápoji říká „oatzempic“. Jde o přesmyčku známého léku, po kterém jdou kila dolů rychlostí blesku, a anglického slova „oat“, což znamená oves.
VIDEO: Podívejte se na dalších 5 nápojů, kterými lze nastartovat metabolismus:
Hit, který dobývá TikTok
Internet má nový hit – a tentokrát to není tanec koček na skateboardu. Řeč je o "oatzempicu", drinku z ovesných vloček, vody a citronu, který si získává fanoušky po celém světě. Na TikToku ho pijí fitness nadšenci i ti, co se sportu raději vyhýbají obloukem. A všichni slibují jedno – menší bříško a delší pocit sytosti. Jde ojednoduchou, kterou můžete dochutit skořicí nebo limetkou. Nápoj si připravíte ze tří surovin, které rozmixujete dohladka:
- ½ hrnku ovesných vloček
- 1 hrnek vody
- šťáva z půlky limetky
O účincích nápoje na hubnutí kolují na sociálních sítích doslova legendy. Lidé sdílejí příběhy o úbytcích váhy v řádu desítek kilogramů během pár týdnů. Odborníci ale takové nadšení poněkud tlumí. Za výsledky podle nich nestojí magický nápoj, ale spíš menší příjem kalorií.
Zasytí a dodá energii
I přesto, že odborníci mají na zázračně rychlé úbytky váhy poměrně kritický názor, připouštějí, že ovesný nápoj má svá pozitiva. Tato obilnina má v sobě něco, co by se dalo nazvat supervlákninou – beta-glukan. Jakmile ho smícháte s vodou, promění se v jemný gel, který zpomalí průchod potravy trávicím traktem. Výsledek? Hlad se nedostaví tak rychle a mlsná má smůlu. Pravidelná dávka ovsa může navíc:
Podpořit zdravé srdce.
Pomoci snížit hladinu „špatného“ cholesterolu.
Vyživit střevní mikrobiom, což je vaše vnitřní armáda pro dobré trávení i imunitu.
A tím výhody nekončí. Beta-glukan zpomaluje vstřebávání cukru do krve, takže se vyhnete prudkým výkyvům energie a odpoledním „energetickým pádům“. Ranní sklenice ovesného nápoje tak může nahradit kávu i svačinu – bez kofeinového kolotoče a bez zbytečných kalorií.
Na co si dát pozor
I když je ovesný nápoj zdravý a plný vlákniny, není dobré to s ním přehánět hned od prvního dne. Příliš rychlý příval vlákniny může způsobit:
nadýmání
plynatost
nepříjemné křeče v břiše
Proto je lepší začít s menší dávkou a postupně si na ni zvykat – vaše trávení vám poděkuje. Další věc, na kterou je dobré myslet: ovesný nápoj sice zasytí na chvíli, ale obsahuje minimum bílkovin a zdravých tuků. Ty jsou přitom klíčové pro dlouhodobý pocit plnosti a správnou funkci těla. Ideální je proto kombinovat drink třeba s jogurtem, ořechy nebo vejci, aby snídaně byla vyvážená.
A hlavní rada odborníků? Žádná jediná potravina nebo nápoj vás nespasí. Hubnutí i zdravý pas jsou výsledkem celkového životního stylu, tedy:
- pravidelného pohybu
- pestré stravy
- realistických očekávání
Ovesný nápoj může být skvělým pomocníkem, ale kouzla umí jen ve spolupráci s dalšími zdravými návyky.
Získejte to nejlepší z Kondice.cz do e-mailu!
- Tipy pro zdraví, krásu i psychickou pohodu
- 2x týdně do vaší e-mailové schránky
- Přihlaste se k newsletteru v horní lište teď hned!
