Nápoje pro dobrý spánek a relaxaci
Budeme-li dobře spát, bude naše tělo snáze spalovat kalorie a tím podpoříme hubnutí. Některé nápoje podporují relaxaci a dobrý spánek. Jsou tedy ideální volbou před spaním. Patří mezi ně bylinné čaje připravené z heřmánku, kořene kozlíku lékařského nebo mučenky. Tyto bylinky nabízejí sloučeniny, které uvolní naši mysl i tělo a bojují proti úzkosti a stresu. Dobrou volbou je i teplé mléko, které obsahuje tryptofan. Ten pomáhá navozovat klidný a spokojený spánek. Další možností je třešňová šťáva obsahující melatonin, který pomáhá s regulací spánkového cyklu a zlepšuje kvalitu spánku.
Nápoje pro podporu metabolismu a pro pomoc s lepším trávením
Chceme-li hubnout, musíme mít zdravý trávicí systém. S tím pomohou nápoje podporující trávení a metabolismus. Před spaním navíc podporují efektivnější spalování kalorií a tuků. Například zelený čaj nabízí katechiny. Ty umějí zlepšovat metabolismus a podporují oxidaci tuků. Zklidňující účinky na trávicí soustavu má zase čaj připravený z kořene zázvoru. Navíc snižuje záněty. Lepší trávení podpoří jablečný ocet přidaný do vody. Tato směs zlepšuje produkci kyselin v žaludku a zvyšuje citlivost těla na inzulín.
Jaké nápoje vybrat pro hubnutí?
Ideální volbou jsou takové, které mají nízký obsah kalorií a vyšší obsah bílkovin. Nastartují metabolismus, snižují chuť na jídlo a navozují dlouhodobý pocit sytosti. Zařadíme-li je do své každodenní rutiny, můžeme zvýšit šance na hubnutí.
Jaké nápoje si můžeme vychutnávat v noci? Může to být třeba nízkotučné nebo odstředěné mléko. Je bohaté na živiny a navíc zrychlí metabolismus. Tělu dodá bílkoviny, které zasytí. Další možností je heřmánkový čaj. Kromě toho, že má relaxační účinky, může pomáhat snižovat chuť k jídlu a zvyšuje kontrolu glukózy. Navíc stimuluje žaludeční šťávy a tím podporuje trávicí procesy. Metabolismus zvýší a podpoří syntézu svalových bílkovin sojové proteinové koktejly. Pozor je potřeba dát na ty, které obsahují větší množství cukru, ten zvyšuje příjem kalorií.
Tip pro vás – nápoj s jablečným octem
Suroviny pro přípravu 1 porce:
- 1-2 polévkové lžíce jablečného octa
- 1 lžička citronové šťávy
- 1 lžička mleté skořice
- 2 šálky vroucí vody
Postup přípravy:
Všechny suroviny přidáme do vroucí vody a dobře promícháme. V jablečném octu se nachází kyselina citronová, která pomáhá zvyšovat metabolismus a může pomoci snížit tělesný tuk a tím i hubnout.
Hubnoucí nápoje však nebudou fungovat, pokud je nedoplníme o zdravý životní styl a dostatek pohybové aktivity.
Zdroje: