Kdo má sociální sítě, tomu nemohlo uniknout, že pilates reformery zažívají obrovský boom. Snad každý týden v Česku přibývá nové studio. Tenhle trend byl přitom v Americe mezi ženami populární už v 80. letech, my jsme si na jeho rozkvět museli počkat. Ve skutečnosti ale cvičení na reformerech vzniklo už na začátku 20. století. Jeho autorem byl německý lékař Joseph Hubertus Pilates, který za první světové války působil ve válečném táboře v Anglii. Tam se setkával se zraněnými veterány odkázanými na nemocniční lůžko.
Pilates vzniklo jako rehabilitační cvičení
Pan Pilates věřil, že i s handicapem člověk může posilovat a protahovat svaly a že cvičení pomáhá psychické odolnosti. Proto začal experimentovat s nemocniční postelí, kterou chytře přestavěl na rehabilitační stroj. Tahle konstrukce z pružin, popruhů a posuvné plošiny se stala prapůvodní verzí dnešních moderních reformerů.
Za druhé světové války Joseph Pilates odmítl nabídku Hitlera cvičit s jeho vojáky a emigroval do USA, kde si otevřel první pilates studio na adrese slavného baletního divadla New York City Ballet. Jeho zákazníky tak byli zprvu hlavně tanečníci. Od nich se pilates rozšířilo dál mezi běžné lidi a pak po celých Spojených státech amerických. Ve světě na reformerech cvičí hvězdy jako Hailey Bieber, Meghan Markle nebo Kendall Jenner a i u nás získává na stále na větší oblíbenosti.
VIDEO: Takhle jsem si zacvičila já
Pilates vám zlepší flexibilitu a zpevní postavu
Proč tomu všichni propadají? Na první pohled vypadá reformer trochu záhadně. Každý cvik je řízený odporem pružin, tělo zapojuje hlubší svaly a pracuje vědomě. „Reformer je jako inteligentní trenér,“ řekla mi kamarádka, která na lekce chodí už několik měsíců. „Donutí tě zapojit i svaly, o kterých netušíš, že existují.“
Cvičení je navíc vhodné pro všechny věkové skupiny. Hlavními benefity jsou lepší flexibilita, zpevnění a nabrání svalové hmoty. Já sama za sebe mohu říct, že vám tenhle sport zlepší i náladu a hodí vás do psychické pohody. Co mě ještě překvapilo, byl fakt, že je cvičení na strojích vlastně jednodušší než na podložce nebo u stěny. Stroje vás tak nějak přirozeně vedou a vy přesně víte, kam máte v jednotlivých pozicích jít. Oproti tomu na podložce máte široké pole působnosti a snadno v provedení cviku uděláte chybu.
Svoji první individuální lekci jsem dostala ve Fitness Centru Aquapalace Praha. Na úvod mě sympatická lektorka seznámila se strojem, vysvětlila mi, k čemu slouží jednotlivé komponenty, ukázala mi, jak si přidávat nebo ubírat zátěž pomocí pružin, jak se na reformeru pohybovat a neublížit si. Posuvná platforma, podrameníky, vozík, poutka, táhla, lana a pružiny – ze začátku mi to přišlo trochu jako věda, ale na konci hodiny už jsem přesně věděla, kam sáhnout, jak se postavit nebo si lehnout. Dozvěděla jsem se, že každý instruktor má trochu jiný styl vedení.
„Někdo má lekci zaměřenou víc na posílení, jiný na protahování. Mnoho instruktorů jsou bývalí tanečníci-baleťáci, takže s nimi se můžete dostat do takových rozsahů, že tomu nebudete věřit,“ řekla pro Kondice.cz Daniela Nonfriedová, lektorka pilates. Na část lekce jsme si vzali do rukou i kilové činky.
Nejvíc mě bavil cvik připomínající styl krasobruslařky Sáblíkové – stojíte na reformeru, jedna noha stabilně na platformě, druhá na pohyblivé desce. Pomalu kloužete nohou tam a zpátky, přičemž pružiny kladou odpor. Cílem je táhnout nohu zpět dovnitř pomocí vnitřního stehna, které krásně posilujete. Když jsem si pak nohy zvednuté nahoru „zašprajcla“ do poutek a malovala s nimi pomyslné oblouky, cítila jsem svaly hodně hluboko uvnitř břicha. Pecka!
Pilates můžou cvičit i senioři
Po hodinové lekci jsem se cítila báječně. Protáhla jsem si stehna, achilovky, lýtka, záda, uvolnila kyčle. Zjistila jsem, že pilates reformer není jen cvičení. Je to způsob,jak se zpomalit, zhluboka nadechnout a přitom udělat pro tělo maximum. Vnímáte u toho každý milimetr pohybu – a ten klid si potom odnesete i mimo studio. Jak říkají lektorky: „Reformer vás naučí, že síla a jemnost se nevylučují. Právě naopak.“
Jestli neradi chodíte na lekce sami, můžete vzít kromě kamarádky i maminku nebo klidně babičku. „My tu máme i lekce zaměřené na seniory 70+ a mohu potvrdit, jak moc si cvičení na reformerech užívají. Někteří dají dokonce nohy za hlavu,“ řekla mi s úsměvem lektorka Daniela. Pro nejlepší výsledky se doporučuje cvičit 2–3krát týdně. Lekce se pohybují kolem 500–800 korun za hodinu. Je to ale investice do zdraví, která se vám mnohonásobně vrátí.
Zdroje:
- Autorský text,
- www.vogue.in,
- www.nytimes.com
