Výzva běží už od pondělí, ale zapojit se můžete do poslední chvíle. Zvlášť když můžete spojit příjemné s užitečným - najděte si chvíli jen pro sebe, dovolte si zpomalit a soustředit se jen na to, co teď cítíte, a zároveň si zasoutěžit - jógového průvodce z naší produkce si můžete nechat stejně jako ho věnovat někomu blízkému.
Pojďme na to!
Najděte si chvilku ráno po probuzení, odpoledne, když se rodina baví sama nebo večer klidně až před spaním. První videa najdete pěkně na jednom místě v tomto článku:
Čtvrtý úkol: Síla v pohybu, klid v dechu
Tímhle cvikem posílíte střed těla. Jemně, vědomě, bez spěchu. Dejte si 5–10 opakování.
VIDEO: Krátká sestava pro core
Pátý úkol: Silná stehna, pevný krok
Teď se zaměřte na nohy a hýždě, základ celé stability. Budete pracovat s bločkem mezi sedací kostí a patou. Zopakujte 5–10× na každou nohu.
VIDEO: Posilte stehna
Šestý úkol: Lehkost v šíji
Krční páteř je místo, kam se ukládá únava i stres. Teď ji jemně uvolníme pomocí pásku a protitlaku. V poloze zůstaňte alespoň na pět dechů na každé straně.
VIDEO: Uvolněte šíji
Motivací pro vás může být i naše soutěž o dvě knihy V kondici s jógou, která právě vyšla. Na jejích stránkách se můžete setkat i s průvodkyní tímto týdnem Katkou Hrubešovou, jejíž sestavy u nás v redakci milujeme.
A o co se soutěží?
Výzva už je v plném proudu, ale vy máte stále možnost se do ní zapojit. A čím víc úkolů splníte, tím větší máte šanci na vítězství. Jak se zapojit?
- Každý den splňte jednoduchou výzvu.
- Sdílejte splnění výzvy (reels, fotka, story - cokoliv).
- Označte @kondice.cz a přidejte #podzimskondici. Napište do komentářů „JDU DO TOHO!“ a pojďme na to společně.
Nezapomeňte své pokroky sdílet i na profilech Kondice na Instagramu či Facebooku a zapojit se do soutěže. Odměnou není jen tak ledajaká knížka o józe, ale takový průvodce pro každý den.
Zdroje:
- Kondice.cz