Léto je poměrně náročné období. Vedro, změna režimu, cestování a klima způsobují celou řadu problémů. Od pocitu těžkých nohou přes zadržování vody a otékání až po únavu. Na vině jsou lymfatické cévky. Naše lymfa jednoduše zleniví. I proto je třeba o lymfatický systém pečovat, v létě obzvlášť. Metod, jak lymfu opět rozproudit, je několik.
VIDEO: Lymfatickému systému prospívá i jóga. Těchto pár cviků zvládnete ještě před odchodem do práce
Zábaly, maderoterapie i lymfodrenáž
Úkolem lymfy je odvádět z těla přebytečnou vodu a toxiny. Když nefunguje, jak má, tělo to okamžitě pozná. Tole jsou nejčastější příznaky, že s lymfou není není v pořádku:
- otoky
- zažívací potíže
- zadržování vody, a tedy přibírání na váze
- časté bolesti hlavy
- poruchy imunitního systémy
- problémy s dechem bez zjevné příčiny
- chronická únava
- celulitida
- sklon k infekčním nemocem
- kožní problémy (akné a vyrážky)
- bolesti kloubů
- trávicí potíže
- infekce nosních dutin
Nastartovat lymfu pomůže i několik procedur, které jsou příjemné a vy si u nich odpočinete. Které to jsou?
- tělové zábaly
- maderoterapie
- přístrojová lymfodrenáž
Tělové zábaly fungují jako jemná, ale velmi účinná sauna. „Kombinujeme při nich lokální působení aktivních látek – kofeinu, mořských řas, centelly,růže či pomeranče – s efektem nahřátých elastických bandáží,“ upřesnil kosmetický terapeut Jiří Čeladník ze salonu love your skin. Po tělových zábalech je pokožka krásně hladká, ale ten skutečný zázrak se děje hlouběji pod kůží. Díky působení aktivních látek a tepla se aktivuje tok lymfy, odvod metabolitů a uvolnění napětí. V teple se póry otevírají a přírodní suroviny zabírají naplno. Po proceduře se máte okamžitě pocit lehkosti a otoky jsou podstatně menší.
Maderoterapie je speciální masáž pomocí dřevěných válečků i vakuových zvonků.Působí hluboko v podkoží a parádně rozproudí lymfu, odbourá tuk i uvolní svaly. Je ideální třeba po sportu. Pomáhá uvolnit napětí ve svalech a odbourat laktát. Dřevěných pomůcek se bát nemusíte, masáž nebolí, je příjemná a lehkost nohou a pocit ohebnějšího těla je doslova návykový.
Kdo chce, může vyzkoušet i jemnou přístrojovou lymfodrenáž. Navlečete si chytré kalhoty nebo bundu a pak už nemusíte dělat vůbec nic. Kalhoty či bunda se nafouknou a pevně obejmou vaše tělo. Pomocí tlakových komor vám jemně masírují nohy, boky nebo paže. „Aktivují lymfu přesně tam, kde je to potřeba,“ doplnil Jiří Čeladník.
Jen přístroje nestačí
Procedury na podporu lymfatického systému jsou super, ale aby byl výsledek opravdu dokonalý, je třeba se zaměřit i na jídlo a pohyb. Co se týká stravy, v létě se držte dvou hlavních zásad:
- Pijte teplé a vlažné nápoje. Zapomeňte na ledovou limonádu. Zkuste zelený, bílý nebo mátový čaj, teplou citronovou vodu nebo bylinkové nálevy.
- Jezte lehkou stravu. Klidně denně si dopřejte meloun, grep či citrusy. Vynechejte mléčné, zmrzliny, omezte kafe a cukr.Dopřejte si luštěniny, vajíčka, ovoce, zeleninu.
S pohybem buďte v létě opatrní. Nadměrná fyzická zátěž lymfu v létě zatěžuje. Během prázdninovým měsíců byste měli vynechat aerobní cvičení, běhání i posilování. Ani příliš dlouhé túry nebo jízda na kole či rotopedu nejsou z pohledu celostní medicíny úplně ideální. Neznamená to ale, že se máte jen válet na gauči. Ideálními letními sporty jsou například:
- plavání
- jóga
- tai chi
- lehká chůze
Lymfatický systém pak můžete podpořit i bylinkami. Svízel, ploštičník, bříza, kopřiva, přeslička nebo měsíček jsou pro něj doslova lahůdkou – podporují detox, ledviny i cirkulaci. Přidejte antioxidanty (vitaminy A, C, E, rutin) a lymfa rázem poběží jako závodní Ferrari.
Sledujte podcast na vaší platformě
Podcast Holky v kondici je o zdraví, cvičení, duševní pohodě a každodenních výzvách. Autenticky, s nadhledem a bez příkras. Pro ženy, které chtějí načerpat energii a inspiraci.
Sledujte náš podcast na vašich oblíbených platformách Spotify a Apple Podcasts nebo u nas na webu https://www.kondice.cz/podcasty/
