Pálení žáhy patří mezi poměrně časté zdravotní potíže a postihuje nejen dospělé, ale i děti. Nejčastěji se objevuje po jídle, ale mnohdy jej vyvolávají i další faktory. O co se vlastně jedná, jaké jsou spouštěče této nesnáze a jak se jí zbavit?
Chcete se dozvědět zajímavé rady, jak řešit pálení žáhy a akupresurní body, které tuto zdravotní potíž zmírní? Podívejte se na zajímavé YouTube video na kanálu Jan Novák:
Co to je pálení žáhy
Pálení žáhy, odborně nazývané pyróza, je nepříjemným příznakem trávicích potíží. Jedná se o projev tzv. gastroesofageálního refluxu, tedy návratu žaludečního obsahu do oblasti jícnu, což dráždí jeho sliznici. Tento zdravotní problém postihuje jedince bez ohledu na věk či pohlaví. Velice často se objevuje u žen i v době těhotenství, kdy pálení žáhy vyvolává plod, který tlačí ženě na žaludek.
Nejčastější projevy
Zpravidla se tento zdravotní nedoraz projevuje nepříjemným pocitem štiplavého pálení za hrudní kostí nebo v nadbřišku, pocitem plnosti, nadýmáním, stavem dojmu na zvracení a hořkokyselou pachutí v ústech. Když se žaludeční šťávy dostanou do průdušnice a dráždí dýchací cesty, objevují se i příznaky jako suchý kašel, astma, bolest zubů a chraplavý hlas. Jaké jsou nejčastější spouštěče pálení žáhy?
Nevhodný jídelníček
Velice často způsobuje pálení žáhy konzumace potravin, které zvyšují produkci žaludeční kyseliny nebo dráždí dolní jícnový svěrač. Patří mezi ně především nadměrně mastné a kořeněné pokrmy, grilovaná a smažená jídla, alkohol, káva, čokoláda, čerstvý chléb, luštěniny, cibule, vajíčka uvařená natvrdo a také kyselé potraviny jako například citrusové ovoce, zelí nebo rajčata. Problémem bývají i přespříliš horké nebo studené potraviny.
Konzumace nadměrného množství jídla
Příčinou pálení žáhy je také neřízené přejídání, které zvyšuje tlak na žaludek a dolní jícnový svěrač, což vede k refluxu kyseliny. Jakmile tělo pojme velké množství jídla najednou, žaludek se roztáhne a tlak uvnitř značně stoupne. Právě to je důvodem, že se kyselina ze žaludku dostane zpět do jícnu.
Obezita
S pálením žáhy se často potýkají i lidé s nadměrnou tělesnou hmotností. Podobně jako ve výše uvedeném případu je žaludek a dolní jícnový svěrač pod větším tlakem, než by měly být, což značně zvyšuje riziko pálení žáhy. Zároveň nadměrné množství tuku v břišní oblasti tlačí na žaludek a způsobuje jeho kompresi, což je důvodem k refluxu kyseliny do jícnu.
Kouření
Na vině častého pálení žáhy je i kouření. Nikotin obsažený v cigaretách oslabuje funkci dolního jícnového svěrače a zvyšuje produkci žaludeční kyseliny. Stejně tak kouření zpomaluje proces trávení, což mnohdy způsobuje delší setrvání potravy v žaludku a ve výsledku zvýšené riziko refluxu.
Stres
Ačkoliv to mnohé překvapí, spouštěčem zvýšeného pálení žáhy je i emoční stres, který neblaze ovlivňuje běžné trávení. Dochází k jeho zpomalení a zvýšené produkci žaludeční kyseliny. Jak si lze při pálení žáhy ulevit, anebo se tohoto problému zbavit?
První pomoc
Na rychlou úlevu se doporučuje vypít sklenici vody s jedlou sodou. Po chvíli většinou pálení žáhy odezní. Ke zmírnění nepříjemného pocitu pomáhá také vlažná voda se šťávou z citronu. Skvělým pomocníkem je i jablečný ocet, který urychlí proces trávení a pomůže potlačit štiplavé pálení. Rozmíchejte 2 lžičky jablečného octa ve sklenici vlažné vody a upíjejte nápoj po malých doušcích. Doporučovaný je i zázvorový čaj, jež má silné antibakteriální a protizánětlivé účinky a mírní bolest. Užívat je lze i jako účinnou prevenci, kdy ho budete pít 2 až 3krát denně mezi jídly. V organismu působí podobně jako zázvor i česnek. V případě opakujících se potíží ho zařaďte častěji do jídelníčku a při problémech rozžvýkejte jeden syrový stroužek.
Úprava jídelníčku
Základem je však kvalitní a správný jídelníček. Proto se vyhýbejte potravinám, které pálení žáhy vyvolávají a jezte během dne častěji, ale v menších porcích. Jezte v klidu, každé sousto dobře rozkousejte. Po jídle žvýkejte semínka fenyklu, kardamomu nebo kmínu. Vařené pokrmy si dochucujte rozmarýnem a do jídelníčku přidejte potočnici, artyčoky a čekanku. Velice účinným řešením, je zajíst jídlo kouskem čerstvého ananasu. Nejezte nikdy těsně před spaním dodržujte interval 2 až 3 hodiny a bezprostředně po jídle během dne si nelehejte.
Změna životního stylu
Dodržujte zdravý životní styl, dopřávejte tělu pravidelnou fyzickou aktivitu a kontrolujte svou hmotnost, jestli náhodou nadměrně nepřibíráte. Vyhnete se tak riziku zvýšeného tlaku na žaludek a účinně minimalizujete riziko pálení žáhy. Pokud kouříte, přestaňte a stejně tak omezte konzumaci alkoholu, hlavně vína a vyhýbejte se stresovým situacím. Myslete i na pravidelný a dostatečný spánek a spěte s vyvýšeným horním polštářem a na levém boku.
Kdy navštívit lékaře
V případě občasného výskytu se nejedná o závažnou komplikaci, ale jakmile se problém objevuje častěji, je vhodné stav probrat s odborným lékařem. Při častém a dlouhotrvajícím pálení žáhy totiž může dojít k poškození sliznice jícnu či k tvorbě jícnových vředů.
Zdroje: www.medicalnewstoday.com, www.webmd.com, www.medlineplus.gov, www.klubzdravi.cz
