Kolikrát si pak ráno řeknete, že příště si ten večerní čaj radši odpustíte. Jenže ona se situace nezmění ani potom. Jak je to tedy možné? Pokud se vám tohle stává jen výjimečně, pravděpodobně není důvod k obavám.
Horké počasí, více tekutin nebo sklenka vína před spaním dokážou noční močení ovlivnit úplně stejně jako některé léky. Jestli se ale budíte téměř každou noc a začíná vás to omezovat, je potřeba se pořádně zamyslet. Třeba nad tím, kolik cukru během dne přijmete. Třeba tyto potraviny vám pomohou držet krevní cukr pod kontrolou.
Cukr není jen ve sladkostech
Když se řekne cukr, jako první nás napadne velký čokoládová dort. Ale to zdaleka není všechno. Jednoduché cukry, ten největší strašák, se rafinovaně ukrývají také v dalších potravinách jako jsou džusy, slazené limonády, ochucené jogurty, cereálie, kečup, kupované omáčky nebo energetické nápoje. Někdy tak můžete za celý den přijmout mnohem více cukru i když nemlsáte. Jednotlivé potraviny se zkrátka sčítají. A nevěřili byste, kolik cukru na vás číhá například v některých limonádách.
Organismus si s běžným množstvím glukózy samozřejmě poradí. Pokud jí ale začne být dlouhodobě příliš, ledviny to můžou přestat zvládat, protože mají mnohem více práce s tím, aby odstranily cukr z těla společně s vodou. A proto se může stát, že v noci chodíte častěji na záchod, i když jste před spaním nepili.
VIDEO: Jak si připravit domácí zmrzlinu se sníženým obsahem cukru?
Série nocí za sebou je problém
Občasné probuzení kvůli návštěvě toalety není nic výjimečného. Navíc s přibývajícím věkem je to přirozené. Pokud vás ale tento problém začne budit pravidelně, nebudete mít kvalitní spánek, což způsobuje další a další problémy. Ráno budete unavení, neschopní se soustředit, ale hlavně nebudete mít tušení, co za těmito ranními stavy stojí.
To ale ještě neznamená, že za všechno může cukr. Noční močení může souviset také s věkem, onemocněním močových cest, zvětšenou prostatou u mužů, některými léky, spánkovou apnoí nebo třeba cukrovkou. Právě u ní je časté močení spolu s velkou žízní typickým prvním příznakem. Pokud si nejste jistí, nechte si raději zkontrolovat cukr v krvi.
Zkuste se pár dní pozorovat
Místo toho, abyste automaticky přestali večer pít, zkuste si několik dní zapisovat, co během dne jíte. Ono často až po tomto „experimentu“ přijdete na to, že váš jídelníček není ani zdaleka tak zdravý, jak jste si mysleli. Skvělé jsou v tomto ohledu kalorické tabulky, aplikace, která vám udělá rozbor každého jídla a spočítá, kolik cukru i dalších složek jste za celý den přijali.
Stejně tak byste měli vypozorovat, kdy pijete nejvíce tekutin. Pokud většinu denního pitného režimu doháníte až po osmé večer, močový měchýř vám to pravděpodobně připomene právě v noci.
Někdy je řešení překvapivě jednoduché a stačí upravit pitný režim nebo jídelníček. Jedno je ale jisté. Pokud vás cesta na toaletu budí skoro každou noc, není dobré to měsíce přecházet s tím, že je to prostě věkem nebo že jste večer vypili o sklenici vody navíc.
