Čistit si zuby dvakrát denně se učíme už jako malé děti a jak roky ubíhají, nenapadne nás, že bychom na zažité rutině měli něco měnit. Ve skutečnosti je péče o zuby a celá ústa komplexní disciplínou a spoléhat se jen na klasický kartáček a pastu ke zdravému chrupu nestačí. Ideální je do péče zařadit i mezizubní kartáčky, upravit stravu a preventivně používat bylinné přípravky. Třeba takový hřebíček ústa dezinfikuje a dokáže tlumit i bolest zubů.

Zdroj: Youtube

Zásadní je samozřejmě také správná technika čištění zubů. Kartáčkem máme dělat jemné krouživé pohyby, kterými se ze zubů stírá plak. Jiný směr nebo přílišné tlačení mohou poškodit zubní sklovinu a dásně, a to je pak příčinou toho, proč v ústech vznikají záněty nebo se začnou odhalovat zubní krčky.

Řada lidí také zapomíná na to, že se chrup musí čistit ze všech stran. Do všech skulinek se však běžný kartáček většinou nedostane. Proto je nutné výbavu pro dentální hygienu rozšířit i o mezizubní kartáčky a zubní nit. Tyto nástroje pomáhají odstranit zbytky jídla, které se dostaly mezi zuby, a brání tak vzniku zubního kazu. Kromě mezizubních prostorů je důležité si speciální škrabkou čistit i jazyk. A proč? Na jazyku se velmi často usazuje plak, který jednak může za nepříjemný dech, jednak se v něm množí bakterie.

Zubní pasty mohou obsahovat škodlivé látky

I při výběru pasty bychom měli být pozorní. V obchodech je dnes k dostání celá škála druhů – pro svěží dech, pro bělejší úsměv nebo proti paradentóze. Ne vždy je ale složení stejně slibné jako nápis na obalu. Uvnitř tuby se může ukrývat směs chemických a syntetických látek, které v ústech napáchají více škody než užitku.

Skvělou alternativou jsou v tomto případě přírodní prostředky s obsahem bylinek. Díky svým antibakteriálním účinkům a vůni dokážou nahradit i klasické pasty. „Pro zlepšení činnosti dutiny ústní celkově, pro zdravé dásně a zdravý dech nám mohou pomoci bylinky jako šalvěj, heřmánek, rakytník, lichořeřišnice nebo bazalka, které také pomáhají předejít paradentóze,“ doporučuje bylinkářka Jarmila Podhorná.

Není tajemstvím, že zdravý a bílý úsměv působí atraktivně a dodává nám sebevědomí. Dokazuje to například i obor Psychologie úsměvu, který zkoumá, jaký vliv má úsměv na naše myšlení, chování a vnímání. Vědecké studie ukazují, že úsměv má pozitivní dopad na naši náladu a pocity štěstí. Když se usmíváme, uvolňujeme endorfiny, tzv. „hormony štěstí“, které nám dodávají pocit blaha a uvolnění. Zuby jsou pak klíčovým prvkem úsměvu - jakmile dosáhneme krásných a zdravých zubů, často se cítíme sebevědoměji a více ochotni ukázat svůj úsměv světu. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že základem zářivého úsměvu není jen pravidelná návštěva zubaře, ale také každodenní péče o zuby.

Kdy je čas na nový kartáček?

Odborníci doporučují měnit zubní kartáček každé tři měsíce. Proč? Časem se vlákna opotřebovávají, což snižuje jejich účinnost při odstraňování plaku a nečistot. Opotřebovaný kartáček může navíc způsobit podráždění dásní, a dokonce zhoršit stav vaší ústní dutiny. Jak poznáte, že je čas na nový kartáček? Pokud vlákna začínají měnit tvar, třepit se nebo ztrácet pevnost, je nejvyšší čas investovat do nového.

„Pravidelná výměna kartáčku je jedním ze základních předpokladů pro udržení zdravých zubů a dásní. Opotřebovaný kartáček čistí výrazně míň efektivně,“ říká Andrej Murgaš, manažér profesionální divize značky Oral-B.

K tomu jsou ideální elektrické zubní kartáčky. Nabízejí lepší čištění než ty manuální, zejména pokud jde o odstranění plaku z těžko dostupných míst a navíc zabudovaný časovač motivuje čistit alespoň 2 minuty. Moderní elektrické kartáčky jsou navíc navrženy tak, aby byly šetrné k dásním a snadno použitelné pro každého. „Takové kartáčky dokážou zajistit efektivnější čištění zubů a zdraví dásní, což vede ke zlepšení celkového zdraví ústní dutiny,“ konstatuje Andrej Murgaš. Mají navíc často zabudovaný tlakový senzor, který vás upozorní, když na zuby či dásně příliš tlačíte, což je skvělá pomoc zejména pro lidi s citlivými dásněmi.

Jak na bílé zuby? 7 praktických tipů pro každý den

Kromě správného výběru a používání zubního kartáčku existují i další důležité faktory, které mohou významně přispět k dosažení krásného a bílého úsměvu. Zde je několik tipů, které vám k zářivě bílému úsměvu pomohou:

  1. Správná technika čištění zubů: Nejde jen o to, jak dlouho si zuby čistíte, ale také jakým způsobem. Kartáček by měl být nakloněn pod úhlem 45 stupňů směrem k dásním a měli byste používat jemné, krouživé pohyby. Nikdy nečistěte zuby příliš agresivně, můžete si tak poškodit sklovinu i dásně.
  2. Používání zubní nitě: Zubní nit je nezbytným doplňkem každodenní ústní hygieny. Pomáhá odstraňovat zbytky jídla a plak mezi zuby, kam se běžný kartáček nedostane. Pravidelné používání nitě může výrazně snížit riziko zubního kazu a zánětu dásní.
  3. Omezte potraviny a nápoje, které barví zuby: Káva, čaj, červené víno a některé druhy ovoce (např. borůvky) mohou zuby zabarvovat. Pokud si chcete zachovat bílý úsměv, je dobré omezit jejich konzumaci, nebo si po nich alespoň vypláchnout ústa vodou.
  4. Pravidelná návštěva zubního lékaře a dentální hygieny: I když se o své zuby staráte pečlivě, je důležité navštěvovat zubního lékaře alespoň dvakrát ročně. Profesionální čištění a kontrola stavu zubů vám pomohou udržet zdravý a bílý úsměv.
  5. Použití bělicí zubní pasty: Bělicí zubní pasty mohou pomoci odstranit povrchové skvrny na zubech a udržet je bělejší. Dbejte však na to, abyste používali pasty, které jsou šetrné k zubní sklovině.
  6. Hydratace a pití vody: Pití dostatečného množství vody pomáhá udržovat ústní dutinu čistou a zabraňuje tvorbě zubního plaku. Voda navíc pomáhá neutralizovat kyseliny, které mohou narušovat sklovinu.
  7. Vyhněte se kouření: Kouření nejenže škodí vašemu zdraví, ale také výrazně zhoršuje stav vašich zubů. Tabákové výrobky způsobují žluté skvrny na zubech a zvyšují riziko onemocnění dásní.

Na zdraví zubů a dutiny ústní má vliv i samotný jídelníček. Především sladkosti a sladké nápoje zvyšují riziko vzniku zubního kazu a zánětů. Existují však i potraviny, které pomáhají udržovat zuby silné a zdravé. Jsou to potraviny bohaté na vápník a fosfor, jako jsou třeba mléčné výrobky a ořechy. Prospěšné látky v nich obsažené mohou posílit zubní sklovinu.