Klíčové informace o videu
Ve svém průvodním videu Alena nabízí komplexní přehled cviků, které jsou specificky navrženy pro posílení středu těla, tedy břišních a zádových svalů. Program je přístupný pro všechny úrovně fitness, od začátečníků po pokročilé.
Cviky zahrnuté v tréninku
Cviky na břišní svaly – Zaměřují se na šikmé, příčné i spodní svaly břicha. Alena ukazuje, jak správně provádět každý pohyb, aby byl trénink co nejefektivnější a zároveň bezpečný.
Posilování zad – Cviky na záda nejenže pomáhají vytvarovat siluetu, ale také podporují správné držení těla a pomáhají předcházet bolestem zad, což je běžný problém u mnoha lidí.
Výhody pravidelného cvičení břicha a zad
Podpora správného držení těla – Silné břišní a zádové svaly jsou klíčové pro udržení správného postavení těla a prevenci bolestí zad.
Zlepšení fyzické kondice – Posílení těchto svalů má pozitivní vliv na celkovou fyzickou výkonnost a zlepšuje schopnost vykonávat různé fyzické aktivity.
Estetický efekt – Ploché břicho a pevné záda jsou často žádaným cílem, ať už pro lepší vzhled nebo zvýšení sebevědomí.
Zdroj:
https://central.gymshark.com/article/the-six-best-ab-exercises
https://www.menshealth.com/uk/fitness/a34037742/best-core-exercises/
Alena Vídeňská, lektorka
