Co Vás Čeká v Tréninku?
Nicole Dostálová vás provede dynamickou sestavou, která kombinuje sílu a kardio cvičení pro maximální spalování kalorií a posilování svalů. K realizaci cvičení je doporučeno použití odporové gumy, což je dostupná a účinná pomůcka, kterou lze snadno sehnat ve většině sportovních obchodů.
Klíčové Prvky Tréninku
Zahřívání: Každé efektivní cvičení by mělo začínat zahříváním, aby se předešlo zranění a připravilo tělo na nadcházející zátěž.
Cvičení s odporovou gumou: Odporové gumy jsou skvělé pro cílení specifických svalových skupin a zvýšení intenzity běžných cviků, jako jsou dřepy, výpady nebo zdvihy rukou.
Kombinace cviků: Nicole klade důraz na kombinace cviků, které aktivují více svalů současně. To zvyšuje efektivitu tréninku a pomáhá dosáhnout lepších výsledků v kratším čase.
Protahování a ochlazení: Po intenzivní fázi cvičení následuje fáze protažení, která pomáhá uvolnit napětí ve svalech a podporuje regeneraci.
Výhody 15minutového Tréninku
Úspora času: Ideální pro zaneprázdněné jedince, kteří nemohou trávit hodiny ve fitku.
Flexibilita: Cvičit můžete kdekoliv, stačí vám odporová guma a malý prostor.
Komplexnost: Trénink zahrnuje všechny hlavní svalové skupiny, což vede k vyváženému rozvoji těla.
Vhodné pro všechny úrovně: Cvičení je navrženo tak, aby bylo přístupné pro začátečníky i pokročilé.
Zdroj:
https://www.menshealth.com/uk/building-muscle/a28433729/full-body-workouts/
https://www.muscleandstrength.com/workouts/muscle-strength-full-body-workout-routine
Nicole Dostálová, trenérka
