V létě dáváme našim nohám svobodu – nosíme otevřené sandály a chodíme často bosky po trávě, pláži i doma. Jenže právě v tomto období dostávají naše chodidla pořádně zabrat. Teplo, pot, častý kontakt s vodou, nevhodná obuv i větší tření mohou vést k otlakům, puchýřům, popraskaným patám nebo nepříjemným plísním. Přitom zdravá a upravená chodidla nejsou jen otázkou estetiky. Ani ta nejkrásnější letní pedikúra nezachrání šupinatou a loupající se kůži na patách nebo rudé otlaky. Chodidla jsou základem pohodlného pohybu a každý den nesou celou váhu našeho těla. Stačí jim přitom věnovat pár minut pravidelné péče – správnou hydrataci, šetrné odstranění zrohovatělé kůže, vhodnou obuv a trochu pozornosti navíc. Poradíme, jak udržet paty hebké, chodidla zdravá a užít si léto bez bolesti i nepříjemných problémů

Nejdůležitější je prevence. Na ni myslete každý den. Patří sem zejména:

  • pravidelné umývání a důkladné osušování nohou
  • výměna ponožek během dne v případě zvýšené potivosti
  • vhodné materiály dobře pracující s vlhkostí – bavlna, viskóza, jemné merino
  • péče o obuv – větrání a prosychání, dezinfekční spreje, vysoušecí sáčky

Vyplatí se i individuální péče o paty. Tady pomůže jejich pravidelné promazávání. K dostání jsou přímo krémy určené k péči právě o paty. Podoložka Bc. Kateřina Malá radí: „Zrohovatělou kůži odstraňujte pravidelně, ale šetrně. Příliš intenzivní obrušování může pokožku podráždit a problém ještě zhoršit. Rozhodně nedoporučuji domácí seřezávání kůže žiletkou nebo jinými ostrými nástroji. Hluboké, krvácející, bolavé a opakující se praskliny je vhodné svěřit odborníkovi. Zvýšenou opatrnost by měli mít zejména lidé s diabetem, poruchami prokrvení nebo sníženou citlivostí nohou.“ Pokud chcete stříhat nehty na nohou, dělejte tak po koupeli, to jsou mírně změklé. Snadněji je pak připravíte na letní pedikúru, aktuálně frčí pestré odstíny laku inspirované Aperolem.

V létě se častěji objevují problémy s chodidly a patami

Podoložka Bc. Kateřina Malá přibližuje, s čím se denně setkává: „Ve své praxi se pravidelně setkávám s klienty, které trápí bolest chodidel, otlaky, popraskané paty nebo zarůstající nehty. Nestačí ošetřit pouze viditelný projev. Důležité je hledat také jeho skutečnou příčinu, například nevhodnou obuv, nesprávné stříhání nehtů nebo dlouhodobé přetěžování konkrétní části chodidla.“ Na patách je kůže silnější, navíc v létě častěji používáme obuv bez opory paty, koupeme se v chlorované nebo slané vodě, chodíme bosi, a tak pokožka v těchto místech rychleji ztrácí vláčnost a hrubne. Při dlouhodobém zatěžování pak praská. Kůži je potřeba pravidelně mazat a o paty pečovat.

VIDEO: Jak pečovat o popraskané paty a jak jim předcházet, vám přiblíží následující video

Jiří Štraub | Ztvrdlá a popraskaná kůže na patách je problémem, se kterým se v průběhu života setká téměř čtvrtina dospělých.

Léto přeje plísním

Během léta je teplo a vlhko. To jsou ideální podmínky pro množení bakterií a tvorbu plísní. Velké riziko představuje celodenní nošení uzavřené obuvi. Kateřina Malá upozorňuje na nejčastější problém: „Největší pozornost je potřeba věnovat meziprstí. Právě tam zůstává vlhkost nejdéle a mohou se objevit první projevy mykózy, například svědění, zarudnutí, olupování pokožky nebo drobné prasklinky.“ S plísní je potřeba bojovat hned v zárodku. Pomohou i jednoduché domácí suroviny jako je jablečný ocet nebo jedlá soda.

Bolestivé zarůstání nehtů

Mezi časté příčiny patří nesprávné stříhání. Jak je správně stříhat, popisuje podoložka: „Nehty na nohou je vhodné stříhat převážně rovně a jejich okraje nenechávat příliš krátké. Není dobré vystřihovat rohy hluboko do nehtového valu, protože právě tím může vzniknout prostor pro další zarůstání.“ V případě nesprávného stříhání se může objevit zarudnutí kolem nehtu, a dokonce i bolest, která znemožňuje chůzi. Pomůže vám odborník, který doporučí nějakou korekční metodu, třeba nehtové rovnátko. To usměrňuje růst nehtu.

Nepříjemné otoky nohou

V létě se navíc nohy více potí a mohou nepříjemně otékat. Nateklé nohy trápí hlavně ženy po padesátce. Obuv pak tlačí, vytvářejí se otlaky, puchýře či kuří oka. Jak na to? Vznik otoků zmírníte tím, že budete pít dostatek vody a pravidelně se hýbat. V létě je skvělé plavání, a pokud sedíte nebo stojíte celý den v práci, dělejte si pravidelné pauzy, projděte se a nohy procvičte. Jakmile přijdete domů, dejte si s klidným svědomím nohy nahoru. Skutečně, zvýšená poloha našim nohám svědčí. Úlevu nabídne i studená sprcha nebo koupel nohou.

Vyzkoušejte chůzi naboso

Letní období k chůzi naboso přímo vybízí. Je však potřeba chodit správně, jinak budou nohy bolet. Zkusit ji můžete po různorodých materiálech, které stimulují nervová zakončení a zapojí i drobné svaly nohou. POZOR, začínejte s ní opatrně a postupně. „S bosou chůzí je vhodné začínat postupně. Ideální je bezpečný a příjemný povrch, například tráva, písek nebo měkká lesní cesta. Chodidlo potřebuje čas, aby si na jiný způsob zatížení zvyklo,“ říká Kateřina Malá.

Nepodceňujte vhodnou letní obuv

Samozřejmostí je správná velikost bot, která nebude omezovat prsty. Volnější místo nabízí třeba barefoot obuv, což potvrzuje i Jan Chalupný ze specializovaného obchodu naBOSo.cz: „U barefoot obuvi se počítá s takzvaným nadměrkem, tedy volným místem před prsty a částečně také do šířky. Jeho velikost je ale potřeba přizpůsobit konkrétní noze, typu obuvi a aktivitě.“ Pantofle a žabky jsou sice fajn, ale ne na celodenní nošení. Obuv musí na noze držet sama, jinak ji prsty podvědomě přidržují, unavují se drobné svaly chodidel a tvoří se otlaky. Podoložka Kateřina Malá doporučuje: „Na léto jsou vhodné unisex kožené sandály s tenkou flexibilní podrážkou a nastavitelnými pásky přes nárt a kolem paty. Přirozeně se tak přizpůsobí tvaru nohy. Dobrou volbou jsou i barefoot sandály vyrobené z hladké nebo veganské kůže. Pohodlné jsou i barefoot tenisky vyrobené z měkké a prodyšné textilie, které jsou vhodné v případě potřeby uzavřené a pohodlné obuvi.“

Zdroje:

  • TZ – Chodidla dostávají v létě zabrat. Jak je udržet zdravá a krásná? – Praha, 3. srpna 2026