Právě na jaře se řada lidí rozhodne dopřát svému tělu očistu. Detox organismu probíhá každý den – naše tělo se zbavuje odpadních látek, nemusíte přitom pro to dělat nic speciálního. Ale po zimě můžete své tělo nastartovat, nabízí se několik tipů, které vám pomohou cítit se lépe.

Jarní detox

Zima dokáže být náročná. Vzhledem k nepříznivému počasí mnohdy trávíme hodně času doma. To nepřidá na dobré náladě ani zdraví. Jaro může představovat začátek nové kapitoly – stejně jako se probouzí příroda, i vy můžete podpořit svůj růst a udělat něco dobrého pro svoje tělo.

Základem detoxu může být například:

  • Zlepšení pitného režimu – možná nepijete dostatek vody, což může vést k různým nepříjemnostem.
  • Zdravější jídelníček – čerstvé potraviny jsou pro tělo lepší než různé polotovary, sladkosti a fast food.
  • Více spánku – nepodceňujte spánkovou hygienu a dopřejte svému tělu dostatek odpočinku.
  • Více pohybu – může jít o procházku nebo nějaký sport, pohyb je pro tělo důležitý. Studie dokonce ukazují, že pravidelné cvičení podporuje vylučování těžkých kovů z těla – jsou totiž odváděny potem.
  • Odpočinek – dopřejte si relax. Ať už jde o návštěvu sauny, čtení knížky nebo jinou oblíbenou činnost, při které alespoň na chvíli zapomenete na každodenní starosti.

Někteří se v rámci detoxu rozhodnou také pro užívání různých doplňků stravy. Pokud máte vyvážený jídelníček, pak suplementy nejsou nutností. V určitých případech ale nejsou na škodu. Nemusí jít přitom jen o vitaminy a minerály. Nabízejí se i další látky, které podpoří správné fungování organismu a posílí imunitu, například ostropestřec, česnek nebo spirulina. Ale pomoci může i zelený čaj, probiotika nebo kurkuma.

Zdroj: Youtube

Pitný režim

Organismus potřebuje pro správný detox dostatek tekutin. Proto byste měli denně přijmout dostatek vody, pitný režim je individuální. Pokud chcete o své tělo pečovat, můžete si pořídit filtrační konvici na vodu či vodu jinak filtrovat. Chlor ve vodě totiž může negativně ovlivnit prospěšné bakterie ve střevech.

Úprava jídelníčku

Kromě detoxu byste měli v první řadě myslet na to, co konzumujete. Fast food a vysoce zpracované potraviny nejsou to pravé, zejména pokud je konzumujete často. Zkuste si proto najít více času na vaření a přípravu kvalitního jídla.

Vyřaďte se spíže sladkosti a podobné potraviny plné cukrů a tuků. Pokud je nebudete mít doma, nebudou vás tolik lákat. Nemusíte je zcela vyřadit, ale myslete na to, že nejsou pro tělo zrovna prospěšné.

Vyzkoušet můžete i rostlinnou dietu – zkuste alespoň jeden den v týdnu vyřadit z jídelníčku maso. Samozřejmě je třeba zajistit dostatečný příjem bílkovin, například z luštěnin. Svému trávení odlehčíte a budete se cítit lépe.

Jarní detox může zahrnovat různé kroky, záleží jen na vás, jak k němu přistoupíte. Obecně by mělo být základem zaměřit se na zdravou životosprávu – tak podpoříte přirozenou detoxikační činnost organismu.