Rizika nedostatečného prokrvování končetin
Nedostatečnou cirkulaci krve v dolních končetinách poznáte většinou podle jasných příznaků – jsou jimi například otoky, časté mravenčení v nohou nebo pocit necitlivých končetin. To je ale jen začátek. Špatné prokrvování končetin má za následek nepříjemné bolesti a křeče, velmi pomalé hojení ran a tvorbu vředů, které jsou často náchylné k infekcím. V extrémních případech může nedostačující průtok krve v končetinách vést až k odumírání tkání.
Vitaminy pro podporu cirkulace krve
Krevní oběh lze zlepšit pomocí zdravého životního stylu, správným a vyváženým stravováním, dostatečným spánkem a zvýšenou fyzickou aktivitou. Existuje ale také hned několik doplňků stravy, které díky svým přírodním účinným látkám pomůžou zlepšit krevní oběh a prokrvit organismus. Navíc tyto účinné přírodní látky můžete čerpat rovnou z pestré stravy a z potravin, které zařadíte do jídelníčku. Soustřeďte se na vitamin B3, E, potraviny bohaté na antioxidanty a třeba kaštan koňský.
Vitamin B3
Vitamin B3, známý také jako niacin, je nezbytný pro zdravou cirkulaci krve. Niacin rozšiřuje cévy, což zlepšuje průtok krve a snižuje krevní tlak. Pomáhá řešit otékání a bolesti nohou. Doporučuje se také při léčbě krevní trombózy. Mimo jiné je tento vitamin důležitý pro metabolismus a snižování hladiny špatného cholesterolu v krvi. Potraviny bohaté na vitamin B3 jsou například hovězí játra, tuňák, losos, arašídy nebo hnědá rýže. Při zařazování lososa nebo tuňáka do jídelníčku vždy dbejte i na kvalitu potravin a sáhněte po rybách z divokého chovu. Realita je totiž bohužel taková, že koupí lososa pocházejícího z běžných lososích farem si spíše zaděláváte na další zdravotní problém. (PAVELEK, Tomáš: Podpořte zdraví svého srdce, 5. část: Vitamin B3 a jeho vliv na hladinu cholesterolu)
Potraviny bohaté na antioxidanty
Antioxidanty hrají klíčovou roli v ochraně těla před volnými radikály, které mohou poškozovat cévy a zhoršovat cirkulaci krve v končetinách. Aby se ve vaší stravě objevovalo co nejvíc antioxidantů, zaměřte se na potraviny, jako je česnek, špenát, avokádo, zelený čaj, červená řepa, bobulovité ovoce nebo řapíkatý celer. To znamená, že vaječná omeleta se špenátem a avokádem je nejen výborná snídaně, ale zároveň antioxidanty nabušené jídlo, díky kterému dopřejete tělu dostatek živin hned poránu.
Vitamin E
Vitamin E je jedním ze silných antioxidantů, které pomáhají zlepšovat krevní oběh a chrání cévy před poškozením. Podporuje také tvorbu červených krvinek a může pomoci při prevenci krevních sraženin. Hraje také klíčovou roli v boji proti oxidačnímu stresu. A právě proto se doporučuje do každodenního jídelníčku zařadit ořechy, jako jsou mandle a lískové oříšky, olivový olej, semínka a avokádo. Všechny tyto potraviny jsou mimo jiné bohaté na zdravé tuky, které naše tělo využije pro pravidelný přísun dlouhodobé energie. Už na první pohled je tedy vidět, že podpora krevního oběhu a prevence otoků nohou začíná u základních pravidel zdravého životního stylu. (REMEŠOVÁ, Petra: Vitamín E v potravinách, 2012)
Tajemství kaštanu
Pokud se nemůžete zbavit pocitu těžkých nohou po dlouhém sezení a trápí vás křečové žíly, hledejte pomoc v přírodě. Na cévy a krevní kapiláry působí blahodárně jírovec maďal, který zcela jistě znáte jako kaštan. Právě ten obsahuje účinnou látku aescin, která se využívá k léčbě žilních onemocnění. Může být v podobě tinktury, která se užívá vnitřně několikrát denně. Tuto účinnou látku ale najdete i v hojivých krémech a gelech na léčbu křečových žil a otoků nohou. S užíváním bylinných extraktů jírovce maďalu se doporučuje také zvýšit příjem vitaminu C, který podporuje tvorbu kolagenu v těle, jenž se podílí na tom, aby stěny cév byly stále pružné a pevné.
Zdroje:
https://www.uplife.cz/problematika/krevni-obeh/
https://nadeje-byliny.eu/jirovec-madal-pupeny/
REMEŠOVÁ, Petra: Vitamín E v potravinách, 2012
PAVELEK, Tomáš: Podpořte zdraví svého srdce, 5. část: Vitamin B3 a jeho vliv na hladinu cholesterolu
