První pomoc při akutní bolesti zad
Zdroj: Shutterstock.com
Každý z nás se pravděpodobně alespoň jednou v životě setkal s náhle vzniklou bolestí zad. Příčiny mohou být různé, ale nejčastěji jde o kloubní blokádu, kterou doprovází bolestivý svalový spasmus (stažení svalu). Samozřejmě je potřeba si uvědomit, že veškeré dlouhotrvající nebo prudké bolesti zad spojené s poruchami citlivosti by měly být vždy řešeny s pomocí lékaře nebo fyzioterapeuta. Přesto existuje pár lehkých cviků, které v první chvíli lze použít, a nemají skoro žádné kontraindikace. Pojďme se společně podívat, jak si v případě bolesti zad alespoň trochu ulevit.
Jak poznat, které cviky jsou vhodné?
Obecně platí, že bychom cvik měli dobře snášet a rozhodně by neměl vést ke zhoršení obtíží. V ideálním případě by cviky měly přinést alespoň částečnou úlevu.
Dýchání do břicha vleže na břiše
