V dnešní uspěchané době, kdy stres a napětí jsou našimi neustálými společníky, může být těžké najít momenty klidu a relaxace. Andrea Smékalová, zkušená lektorka jógy, přichází s řešením prostřednictvím rehabilitační hatha jógy, která je ideální pro ty, kteří hledají úlevu pro svoje tělo a mysl.

Co je rehabilitační hatha jóga?

Hatha jóga je jednou z nejstarších a nejznámějších forem jógy, která se zaměřuje na fyzické cvičení kombinované s důrazem na dýchání a meditaci. Rehabilitační hatha jóga přináší tyto principy do kontextu léčby a regenerace. Tento styl jógy je navržen tak, aby byl přístupný i pro ty, kdo se potýkají s fyzickými omezeními nebo potřebují pomalejší a více terapeutický přístup.

Klíčové benefity rehabilitační hatha jógy:

  • Zlepšení flexibility a rozsahu pohybu
  • Posílení středu těla a zlepšení držení těla
  • Redukce stresu a úzkosti
  • Podpora hlubokého dýchání a relaxace
  • Zlepšení celkového zdraví a pohody

Jak probíhá typická lekce?

Andrea Smékalová ve svém videu vede diváky krok za krokem přes sérii pozic a cvičení, které jsou speciálně navržené pro uvolnění napětí a podporu celkového uzdravení. Lekce začíná pomalým zahřátím, které pomáhá uvolnit tělo a připravit svaly na hlavní část praxe. Následují specifické asány (pozice), které jsou zaměřené na klíčové oblasti těla, jako jsou záda, břicho a kyčle.

Výběr cviků zahrnutých ve videu:

  • Cat-Cow Stretch (Marjaryasana-Bitilasana): Tento cvik je vynikající pro uvolnění páteře a zlepšení flexibility.
  • Child’s Pose (Balasana): Pomáhá uvolnit napětí v zádech, ramenech a krku.
  • Seated Forward Bend (Paschimottanasana): Protažení zadních svalů a podpora klidného dýchání.

Pro koho je rehabilitační hatha jóga vhodná?

Rehabilitační hatha jóga je vhodná pro lidi všech věkových skupin a úrovní fyzické zdatnosti. Je obzvláště prospěšná pro ty, kteří se zotavují z úrazu, mají chronické bolesti nebo hledají způsob, jak zmírnit stres a zlepšit svou duševní pohodu.

Andrea Smékalová vám skrze její videokurz nabízí možnost zažít jedinečnou cestu k obnově a harmonizaci těla i ducha, a to vše z pohodlí vašeho domova. Jóga je cestou, nikoli cílem, a každý malý krok na této cestě vás může přiblížit k lepšímu zdraví a větší radosti ze života.

Zdroj:
https://en.wikipedia.org/wiki/Hatha_yoga
https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/hatha-vs-vinyasa
Andrea Smékalová, lektorka