Smoothie bowl s mangem

Smoothie bowls jsou velkým hitem nejen pro jejich rozmanitost. Přidat si do nich můžete jakékoliv oblíbené ovoce a oříšky. Základem jejich dokonalé textury je použít v prvním kroku mražené ovoce. To rozmixujete spolu s oblíbeným mlékem, jogurtem a trochou vanilky, než se vytvoří hladké pyré. Pyré dáte do misky a přidáte nakrájené kousky čerstvého ovoce (například broskve), strouhaný kokos, oblíbené oříšky nebo semínka. 

Borůvková granola

Pokud hledáte něco křupavého a sladkého, borůvková granola je skvělou volbou. Začněte smícháním ovesných vloček a přírodního sladidla, jako je med nebo javorový sirup, s trochou kokosového oleje. Přidejte hrst čerstvých nebo sušených borůvek a pečte v troubě dozlatova. Tato granola je perfektní s jogurtem nebo rostlinným mlékem a poskytuje výbornou rovnováhu mezi sladkostí a křupavostí.

Banánové palačinky

Pro milovníky něčeho opravdu sladkého k snídani mohou být banánové palačinky absolutní sen. Rozmačkané banány smíchejte s celozrnnou moukou, vejcem, trochou mléka a špetkou kypřicího prášku. Těsto smažte na pánvi po malých dávkách dozlatova. Banánové palačinky jsou skvělé s trochou javorového sirupu nebo s čerstvým ovocem a jogurtem

Jogurtový parfait s ovocem a medem

Vrstvený jogurtový parfait může být také skvělou sladkou snídaní, která je zároveň zdravá a výživná. Vezměte si nízkotučný řecký jogurt, vrstvěte ho v poháru s čerstvými plátky ovoce, jako jsou jahody nebo kiwi, a posypte granolou nebo ovesnými vločkami. Přidejte trochu medu, pokud máte rádi větší sladkost.

Ořechové máslo a hruška na toustu

Pokud chcete něco jednoduchého a rychlého, na kousek pečiva si namažte arašídové máslo a přidejte plátky čerstvé hrušky. Tato kombinace nabízí zdravé tuky, vlákninu a přirozenou sladkost.

Muffiny s malinami a čokoládou

Tyto muffiny obsahují vysoké množství antioxidantů ve formě malin a jahod, jsou zdravé, lehké a snadné na přípravu. Troubu předehřejte na 175 °C a formu na muffiny vymažte máslem nebo olejem. V míse smíchejte mouku, skořici, prášek do pečiva, jedlou sodu a muškátový oříšek.

V jiné míse promíchejte vejce, jablečné pyré, agávový sirup a vanilku.

Suché ingredience spojte s mokrými, ale míchejte jen do spojení. Přidejte maliny a jahody, čokoládu a ořechy.

Těsto rozdělte do formy na muffiny, naplňte každý košíček asi do tří čtvrtin.

Pečte 18 až 20 minut nebo dokud nevyjde test s párátkem – to by mělo po zapíchnutí do muffinů a vyndání zůstat čisté.

Ricottové lívance s borůvkami

Smíchejte ricottu, vejce a celozrnnou mouku a vypracujte jemné těsto na lívance. Přidejte do těsta čerstvé borůvky pro přirozenou sladkost a antioxidanty. Smažte na mírném ohni a podávejte s malým množstvím javorového sirupu nebo dalším čerstvým ovocem.

Zdroje: https://www.eatingwell.com/recipe/266592/berry-morning-muffin/ https://www.inspiredtaste.net/18982/our-favorite-easy-blueberry-muffin-recipe/ https://www.olivemagazine.com/recipes/collection/healthy-sweet-snacks/