Galerie: Fitness bez stresu: Jednoduché kardio, které prodlužuje život

U chůze platí jednoduché pravidlo: raději častěji a klidněji než málo a extrémně

Zone 2 cardio je pohyb v nízké až střední intenzitě, při kterém dokážete mluvit ve větách. Posiluje srdce, zlepšuje kondici a pomáhá spalovat tuky bez nadměrné zátěže pro tělo.

Pokud je vaším cílem zdraví, kondice a udržitelnost, měla by zone 2 tvořit základ pohybu. Intenzivní trénink pak může být doplněk, ne nutnost.

Je to přesně ten typ pohybu, který můžete dělat dlouhodobě, bez vyhoření a bez rizika přetrénování