Co si budeme povídat, péče stomatologů není levná záležitost. Minulý měsíc jsem byla na pravidelné roční prohlídce u zubaře (nikdy nevynechávám), na kterou jsem šla s opravdu dobrým pocitem. Čistím si zuby třikrát denně, většinou hned po jídle. Používám mezizubní kartáčky a občas i zubní niť, a vždycky i mentolovou ústní vodu. Plak ani kazy nemají šanci, uklidňovala jsem se sama pro sebe ještě v čekárně. Jaké bylo moje překvapení, když mi po rentgenu lékařka oznámila, že mám celkem čtyři mezizubní kazy, tři nahoře a jeden dole. Vyvalila jsem na ni oči.
Ukonejšila mě sice tvrzením, že mezizubní kazy se tvoří častěji, protože (logicky) se do škvír mezi zuby hůře dostává kartáčkem, i tak jsem ale byla naštvaná. Na sebe. O tom, kolik mě vrtání zubů stálo, raději pomlčím, bylo to hodně! Ráda bych ale sdílela tipy, které jsem od své zubařky dostala a týkají se toho, jaké chyby při čištění chrupu děláme, aniž bychom si to uvědomovali. Jste připraveni zjistit pravdu? Pojďme se tedy podívat na ty nejčastější z nich.
Vyplachování úst vodou ihned po čištění
Spousta lidí si po vyčištění zubů automaticky vypláchne ústa čistou vodou. Přiznávám se, dělám to taky. Vyplachuju si pusu i několikrát, až cítím jen vodu a žádnou příchuť pasty. Mám pak pocit dokonalého čištění. Jenže to je právě ta chyba, na kterou mě upozornila odbornice. Vyplachováním z povrchu zubů spláchnete zubní pastu a zároveň i fluorid, který má za úkol chránit zuby i po samotném čištění. Je to tedy ochranná látka, která by na zubech měla vydržet co nejdéle.
Lepší varianta: Po vyčištění jen vyplivněte přebytek pastové pěny a zubní pastu nechte na zubech dál působit.
Hned jíte nebo pijete kyselé nápoje
Ihned po čištění je zubní sklovina mírně oslabená a citlivější. Pokud si navíc po vyčištění dáte kyselé potraviny, jako je pomeranč, džus nebo káva, můžete si narušit povrch skloviny, a zvýšit tak riziko vzniku zubního kazu či citlivosti zubů a to rozhodně není příjemná věc, což mi potvrdí všichni, komu trnou zuby například po loknutí příliš horkého nebo vychlazeného pití.
Doporučení: Po čištění počkejte alespoň 30 minut, než začnete jíst nebo pít kyselé a sladké nápoje.
Používání tvrdého kartáčku a agresivní čištění
Na první pohled se může zdát, že tvrdý kartáček vyčistí zuby lépe, protože je důkladnější. Ve skutečnosti ale může víc škodit než pomáhat. Při silném tlaku tvrdých štětin dochází k mikroskopickému narušení povrchové vrstvy skloviny, což může časem vést k jejímu ztenčení a zvýšené citlivosti zubů na studené, teplé nebo sladké. Tvrdé štětiny mohou taky dráždit dásně, způsobovat jejich podráždění, krvácení a postupné ustupování dásní (recesi), což odhaluje krčky zubů a zvyšuje citlivost. Oslabená sklovina a odhalené zubní krčky jsou pak náchylnější ke vzniku zubních kazů a bolestivé citlivosti.
Tip: Vždy používejte měkký nebo středně měkký kartáček.
Vynechávání mezizubních prostor
I když nás to na dentální hygieně učí, stále občas podceňujeme důkladné čištění mezi zuby. Běžný zubní kartáček přitom vyčistí jen přibližně 60 % povrchu zubů. Zbytek, zejména mezizubní prostory, zůstává bez pravidelné péče. A právě tam se hromadí zbytky jídla, plak a bakterie, které mohou způsobovat celou řadu problémů včetně kazů.
Řešení: Používejte mezizubní kartáčky nebo dentální nit každý den, ideálně před samotným čištěním zubů. Řešením může být i elektrický zubní kartáček, který podle výzkumů redukuje plak o 21 %. Například nový model Oral-B iO2 je ideální variantou při přechodu z manuálního zubního kartáčku na elektrický. Odstraňuje dokonce o 100 % více plaku než běžné manuální zubní kartáčky, a to i v těžko přístupných oblastech úst, čímž účinně vede k prevenci zubního kazu a parodontózy.
Používání ústní vody ihned po zubní pastě
Ústní voda může být skvělým doplňkem dentální hygieny, ale pokud ji použijete hned po čištění zubů, opět spláchnete fluorid z povrchu zubů. Odborníci si ověřili, že ústní voda také smyje koncentrovaný fluorid z pasty dřív, než stihne vůbec účinkovat. Používat ji samozřejmě můžete, ale daleko efektivnější to bude třeba později během dne.
Rada: Pokud chcete použít ústní vodu, vyberte si tu s obsahem fluoridu, nebo ji použijte v jinou denní dobu než po čištění zubů.
