Staří Římané a Egypťané používali sauny k relaxaci a očistě těla, ve starověkém Římě byly veřejné lázně skoro jako dnešní luxusní wellness centra. Ve Finsku je sauna součástí kulturního dědictví, považuje se za posvátné místo třeba jako kostel, a tak je zakázáno se v jejích prostorách hádat nebo nadávat. Nesloužily jen k očistě těla, ale také jako prostory pro porod a léčení. Důvod byl zřejmý, šlo o nejsterilnější místo v celé vesnici.Finské sauny, jaké známe dnes se začaly rozvíjet až později a v průběhu staletí se tradice saunování rozšířila do dalších částí světa.

Zdroj: Youtube

Zázrak pro tělo i duši

Už dříve se věřilo, že pocení je klíčem ke zdraví. A dnes to díky mnohým studiím můžeme potvrdit. Pravidelné saunování má nespočet pozitivních dopadů na naše tělo. Zlepšuje krevní oběh, je skvělou prevencí kardiovaskulárních onemocnění, přispívá ke spalování kalorií, posiluje imunitu a pomáhá k detoxikaci organismu. I pro pleť představuje sauna malý zázrak, otevírá póry, čistí ji a podporuje tvorbu kolagenu, což z ní dělá ideálního spojence proti stárnutí. Navíc snižuje hladinu stresu a podporuje kvalitní spánek.
 
„V dobře vyhřáté saunové kabině panují velice rozdílné teploty. Zatímco nad zemí se vzduch pohybuje kolem 50 °C, pod stropem může dosahovat až sto stupňů. Takové extrémní teploty nejenže uneseme, ale dokonce je snášíme dobrovolně a rádi, ovšem pouze díky tomu, že vzduch je hodně suchý a naše tělo se přirozeně ochlazuje pocením,“ vysvětluje Michaela Matějovská, saunová specialistka sítě wellness center Infinit. Co vše se v tu chvíli děje s našimi orgány, kůží, kostmi nebo se svaly?

Mozek

Pobyt v sauně ovlivňuje tvorbu řady hormonů v těle. Je prokázáno, že dva dvacetiminutové pobyty v suché sauně o teplotě minimálně 80 °C krátkodobě zvýšily produkci růstového hormonu až dvojnásobně. A právě tento hormon, produkovaný hypofýzou v mozku, hraje zásadní roli pro růst, reprodukci a regeneraci buněk těla. Při saunování díky němu regenerujeme svaly, přispívá k hubnutí a zmírňuje projevy stárnutí. Ne nadarmo se proto označuje za zdroj dlouho trvajícího mládí, síly a celkové vitality. Mimo to se také při procesu prohřívání uvolňují endorfiny, hormony štěstí, které zmírňují symptomy deprese a snižují míru stresu. Mnohé studie prokázaly i zlepšení kvality spánku a předpokládá se, že pravidelné saunování by mohlo snižovat i riziko Alzheimerovy choroby a demence.

Plíce

V sauně se otevírají dýchací cesty, zvyšuje se kapacita plic a průtok vzduchu. Saunování zlepšuje celkově dýchání a ulevuje od řady respiračních potíží. Především parní sauny a sauny s vysokou vlhkostí mohou výrazně pomoci zlepšit symptomy astmatu a přinést určitou úlevu pacientům s chronickou bronchitidou. Procedura v sauně dokáže uvolnit hlen a zklidňuje bolest v krku. Inhalace páry je výborným léčivým prostředkem při rýmě, zánětu průdušek, hrtanu, zánětu nosních dutin i při zápalu plic.

Oběhový systém

Když člověk sedí v sauně, zvyšuje se mu tepová frekvence a rozšiřují se cévy. Tím se zvyšuje krevní oběh, podobně jako při nízkém až středně vysokém cvičení v závislosti na délce pobytu v sauně. Lepší krevní oběh může mít pozitivní účinky na svalovou regeneraci a snížení bolesti a ztuhlosti svalů. Tepová frekvence se při saunování může zvýšit na 100-150 tepů za minutu, díky rychlému zchladnutí bude váš krevní tlak připraven na extrémní změny. Některé studie naznačují, že dlouhodobé saunování může pomoci snížit krevní tlak u pacientů s hypertenzí.„A nemůžeme zapomenout ani na vytváření bílých krvinek v těle, které nám pomáhají bojovat s viry a infekcemi.Čím více bílých krvinek, tím lépe. Zvýšený počet bílých krvinek po saunování vydrží zhruba 3 dny, proto doporučujeme navštěvovat saunu pro budování imunity 1 – 2x týdně,“ říká Michaela Matějovská.

Srdce

Srdeční rytmus se v saunové kabině zrychluje o 30 procent, v tu chvíli srdcem proteče až dvojnásobné množství krve oproti normálu. Tento efekt na tělo je srovnatelný s efektem posilování se střední zátěží. Sauna funguje jako výborná prevence proti onemocnění srdce.Odborná lékařská studie ukázala, že čím častěji její účastníci chodili do sauny, tím více u nich klesalo riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby. Vědci pro to mají jednoduché vysvětlení. Pravidelný pobyt v sauně stimuluje srdce k činnosti tím, že ho nutí přizpůsobovat se střídání teplot, a díky tomu ho posiluje a udržuje zdravé.

Svalstvo

Pouhých 10 minut v sauně po sportu významně přispívá k regeneraci svalstva. Saunování dokáže účinně zlepšit stav celé naší pohybové soustavy. Můžeme ho využít i při budování svalstva a podporu jeho správné funkce. Při pobytu v sauně se stimulují takzvané proteiny tepelného šoku, které podporují růst svalové hmoty. Nicméně sauna fitko nenahradí.

Kůže

„Za 15 minut v sauně můžete vypotit až půl litru vody. Spolu s ní se skrz potní žlázy efektivně vyplavují odpadní a toxické látky, a naše tělo takzvaně detoxikuje. Pravidelná sauna tak nabízí příjemnou cestu, jak můžete být zdravější, cítit se lépe a dávat si pravidelný detox,“ radí saunová specialistka Matějovská zwellness center Infinit. Během hlubokého pocení se také čistí pokožka a eliminují se odumřelé kožní buňky. Výsledkem je lépe hydratovaná pleť. Mimo to saunování podporuje tvorbu kolagenu, proto stále více odborníků doporučuje saunu pro její schopnost výrazně omladit pokožku.

Kosti a klouby

Nejen, že vám pobyt v sauně uvolní namáhanou páteř, bedra či krční obratle, ale během saunování se také zlepšuje funkce chrupavek. Proto se suchá prohřívárna využívá při léčbě kloubních chorob. Bylo prokázáno, že saunování může zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost kloubů u pacientů s revmatickým onemocněním. Sauna se také často používá jako prostředek pro zmírnění symptomů artritidy.

Kdy saunu vynechat

  • horečnatá onemocnění
  • infekční nemoci
  • rozsáhlé kožní potíže
  • kardiovaskulární onemocnění
  • vysoký krevní tlak
  • v 1. a 3. trimestru těhotenství
  • pod vlivem alkoholu (zvyšuje hypotenzi a arytmii)

Zdroje: