Správné držení těla pomůže se správnou chůzí
Ke správné chůzi v prvé řadě napomáhá již správný postoj. Ten by měl působit přirozeně a harmonicky. Neměl by rozhodně vyžadovat žádné extra úsilí a neměl by být nepříjemný či bolestivý. Špičky při něm svírají úhel asi 30 stupňů a paty jsou mírně od sebe. Dolní končetiny jsou vyrovnané, ale ne prohnuté nebo vybočené dovnitř ani ven.
Jak na držení těla při chůzi?
Váhu mějte rovnoměrně rozloženou na obě chodidla a ramena v rovině. Páteř by měla být vytažená a břišní svaly zpevněné. Špičky nohou směřují rovně kupředu, stejně jako nezapomeňte mít rovně hlavu. Pomoci vám může představa, jako kdybyste měli na temeni připevněný provázek, kterým vám někdo táhne hlavu vzhůru.
Při každém jednotlivém kroku vždy přirozeně ohněte nohu v kotníku a při chůzi zapojujte všechny svaly na nohou, čímž odlehčíte kloubům. Nejprve lehce došlápněte na patu a pak postupně přenášejte váhu ke špičce. Pozor si při došlapu dejte na ostrý dopad paty. Kroky musí být plynulé a stejně dlouhé. Doporučuje se dělat kratší kroky, díky kterým snadněji uhlídáte položení paty na zem. Až příliš dlouhé kroky vás mohou vyvést z rovnováhy. Při chůzí využívejte celé plosky nohou – k odrazu pro další krok aktivně používejte palec.
Nezapomínejte na horní část těla, a tak při chůzi zapojte i ruce.
Vsaďte na chůzi naboso
Není pochyb o tom, že chůze naboso je pro tělo vůbec nejpřirozenější. Bosá procházka po trávě, lesní cestě, písku nebo kamenech přispívá k aktivaci receptorů, kterými jsou naše nohy protkané. Během chůze bez bot tak dochází ke zlepšení prokrvení dolních končetin. Chůze naboso mimo jiné pomáhá rozvíjet i koordinační schopnosti našeho těla a má řadu dalších benefitů. Chůze naboso navíc maximálně napomáhá správnému držení těla, jelikož nás nikde neomezuje a nelimituje.
Ne vždy je však zcela bezpečné a příjemné chodit bez bot. V tu chvíli přichází na řadu čím dál populárnější barefoot boty, které chůzi naboso dokonale simulují. Tím umožňují užívat si veškeré zdravotní benefity spojené s chůzí bez bot, zároveň ale chodidlo chrání jako jakékoliv jiné boty.
Jak přesně barefoot boty fungují? Barefoot obuv díky napodobování bosé chůze pomáhá k přirozenému pohybu a správnému držení těla. To má bezpochyby pozitivní vliv na celý pohybový aparát. Ultratenká podrážka barefoot bot umožňuje již zmiňované správné prokrvení chodidel a poskytuje jim dostatek prostoru pro správné fungování. Důležitá je rovněž široká špička boty dopřávající dostatek místa pro zdravý pohyb prstů. Jelikož barefoot boty nejsou těsné ve špičce ani jinde a nohy zbytečně nesvazují, dávají svalům a šlachám v nohách možnost fungovat tak, jak zamýšlela samotná příroda. S postupem času jim vracejí sílu, k jejíž ztrátě došlo po letech chůze v neforemných konvenčních botách.