Hádky do vztahů patří, záleží ale rozhodně na tom, v jaké míře. Čeho je moc, toho je moc, a pokud jsou u vás s partnerem hádky na denním pořádku, možná je čas vyhledat pomoc nebo situaci řešit jinak. Pokud vás však trápí pouze občasné hádky, které se však někdy zbytečně moc vyhrotí, snažte se mít na paměti tyto kroky. Pomohou vám uklidnit sebe i nepříjemnou atmosféru a ve finále budete moci řešit problémy přijemněji a efektivněji. 

Krok 1: Nadechněte se

Ať už řešíte jakékoliv komplikace, problém, neshody nebo hádku, nejdůležitější je co nejdříve se zhluboka nadechnout. Než začnete reagovat, dojdete k jakýmkoliv závěrům nebo budete chtít být agresivní nebo argumentovat, raději se předtím pořádně nadechněte a znovu si rozmyslete, co doopravdy chcete říct. Někdy je nejlepší chvíli mlčet a urovnat si myšlenky, než začneme jednat - obzvláště ve vypjatých situacích. 

Krok 2: Zkuste naslouchat

Ale nejen naslouchat. Snažte se opravdu slyšet, co se vám druhý snaží říct. Myslete na to, že i druhá osoba, se kterou se hádáte, je pravděpodobně pod náporem emocí a možná se jen brání. Často se schylujeme například k tomu, že když nám někdo něco vyčítá, v hlavě už si formulujeme protiargument na svou obranu, aniž bychom doopravdy poslouchali, co se nám druhá osoba snaží říct. 

Krok 3: Empatie

Zdá se to nefér, ale vztek, který druhý osoba v hádce používá proti vám, je ve skutečnosti jen skrytý vztek, který osoba chová vůči sobě. Zjednodušeně to znamená, že když na vás za něco partner křičí a něco vám vyčítá, dost možná má vztek spíš na sebe. Samozřejmě to neomlouvá to, jak neohleduplně se k vám vaše druhá polovička v hádce chová - ale možná to ve skutečnosti nemá nic společného s vámi, jen měla těžký den v práci nebo má špatnou náladu. Zkuste to pochopit.  

Krok 4: Uznejte jejich emoce

Je ohromně důležité partnerovi dát najevo, že bereme jeho emoce v potaz. Každý má právo být naštvaný, smutný nebo prostě nemít svůj den. Nesnažte se je přesvědčit, jak se cítí. Snažte se pochopit, jak se cítí a vložit to do slov - tak druhé osobě doopravdy ukážete, že ji opravdu posloucháte. 

Krok 5: Na chvíli se zastavte

Jedna z nejrozumnějších věcí, které při hádce můžete udělat, je říct: „Děkuji, žes mi to řekl, Potřebuji teď chvíli abych si to promyslela a dořešíme to později.” Vyhnete se tím řešení problému pod náporem emocí a dost možná tím hádku úplně vynecháte. Někdy stačí se jen na chvíli zastavit, pořádně se nadechnout a rozmyslet se, jaké budou vaše další kroky.

S těmito tipy se vám podaří hádky usměrnit a možná i zredukovat jejich počet. Myslete hlavně na to, abyste druhé osobě naslouchali. Pokud jsou však hádky příliš intenzivní a časté, zvažte, jestli není lepší vyhledat odbornou pomoc. 

Zdroje: https://medium.com/@monikamalan/6-tools-to-remain-calm-during-a-heated-argument-90ca26095c4f 6 Tools To Remain Calm During A Heated Argument | by Monika Malan | Medium