Nealkoholická tuková nemoc jater neboli NAFLD je úzce spojena s nadváhou, obezitou a nadměrným příjmem cukrů a tuků. V České republice, kde se s těmito problémy potýká velké procento lidí, jsou ztučnělá játra tedy poměrně běžnou diagnózou. Statistiky ukazují, že přibližně čtvrtina evropské populace má určitou formu NAFLD. A právě nezdravá strava s vysokým obsahem cukrů a nedostatek pohybu hrají v rozvoji této nemoci hlavní roli.

Pokud bojujete se ztučnělými játry, může být vhodně zvolené ovoce poměrně dobrým pomocníkem. Některé druhy totiž obsahují látky, které pomáhají játra regenerovat a snižují zánětlivé procesy v těle. Zde jsou příklady ovoce, které můžete bez obav zařadit do svého jídelníčku:

Bobulovité ovoce

Maliny, jahody, ostružiny a borůvky jsou neskutečně zdravé a plné antioxidantů, které pomáhají snižovat záněty a ochraňovat buňky jater. Bobulovité ovoce je také bohaté na vlákninu a má nižší obsah fruktózy. Pro zdravá játra se tedy hodí dokonale.

Citrusy

Grepy, citrony a pomeranče obsahují vysoké množství vitaminu C a flavonoidů, které přispívají k detoxikaci a podpoře správné funkce jater. Grepy jsou navíc známé svým vlivem na metabolismus tuků, což se u ztučnělých jater rozhodně hodí.

Avokádo

Ačkoli avokádo není úplně klasickým ovocem, obsahuje zdravé tuky a antioxidanty, které podporují regeneraci jater. Studie navíc ukazují, že avokádo může přispívat ke snížení jaterních enzymů.

Jablka

Jablka obsahují pektin, tedy typ vlákniny, který pomáhá s detoxikací a podporuje zdravé trávení. Pektin může také napomoci snížit hladinu cholesterolu, zvýšený cholesterol totiž na játra působí velmi negativně.

Granátové jablko

Granátová jablka jsou plná polyfenolů a antioxidantů, které mají protizánětlivé účinky a pomáhají chránit játra před poškozením volnými radikály.

Jak ještě podpořit regeneraci jater

Kromě zařazení těchto druhů ovoce do jídelníčku je důležité se vyhýbat potravinám bohatým na jednoduché cukry a tučným pokrmům, které játra zbytečně zatěžují. Při jaterních problémech je důležité úplně vynechat alkohol a hlídat si pravidelnou a vyváženou stravu. Zaměřte se na dostatečný příjem vlákniny a hydrataci, protože voda pomáhá při celkové detoxikaci organismu.

Zdroje: https://www.fuldaerzeitung.de/ratgeber/gesundheit/gesund-fettleber-heilen-essen-diese-sieben-obstsorten-nicht-alkoholisch-ernaehrung-93400978.html#google_vignette https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonalcoholic-fatty-liver-disease/symptoms-causes/syc-20354567