Hydratace je sama o sobě důležitá, když do vody přidáme trochu citronu, doslova nápoji přidáme „šťávu“. Voda s citronem pomáhá ráno nastartovat trávicí proces a kromě toho může pomoci v boji proti zažívacím problémům, pálení žáhy a nadýmání. Je známo, že citron také stimuluje produkci žluči a žaludečních šťáv, a proto může zabránit tvorbě plynů. Co vše tedy taková sklenice vody s plátkem citronu po ránu dovede?

Hydratuje tělo

Po noci, kdy naše tělo neobdrželo žádné tekutiny, jsme zákonitě poměrně vyprahlí. Proto je ideální hned po probuzení hydrataci doplnit skleničkou vody. Citronová voda má příjemnou chuť, díky které vody vypijeme snadno více, a dodržíme tak potřebný pitný režim, který je v létě obzvlášť důležitý. A navíc – voda s citronem na prázdný žaludek je skvělým nakopávačem metabolismu.

Pomáhá s trávením

Jedna studie z roku 2022 zjistila, že kyselina citronová pomáhá zvyšovat sekreci žaludeční kyseliny, která našemu tělu pomáhá rozkládat a trávit potravu. Pití citronové vody ráno na lačný žaludek tedy zřejmě podporuje trávení a peristaltiku střev.

Pomáhá udržet zdravou váhu

Existují výzkumy, které naznačují, že by pití citronové vody mohlo souviset s hubnutím. Studie zjistila, že samotné pití citronové vody sice nemá žádné speciální vlastnosti, které by přímo podporovaly hubnutí, nicméně pití vody obecně může pomoci při hubnutí tím, že podporuje hydrataci, reguluje trávení a snižuje pocit hladu, což může vést k menšímu příjmu kalorií. Citronová voda může být také osvěžující alternativou k vysoce kalorickým nápojům, které často přispívají k nadváze nebo obezitě.

Zdroj: Youtube

Nakopává imunitu

Citrony jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C, který je úzce spjat se zdravou imunitou. Pravidelná konzumace vody s citronem tedy může pomoci při prevenci nachlazení nebo infekcí, což je v létě hodně důležité – kvůli vysokým teplotám se snadno přenášejí různé viry a bacily. 

Detoxikuje tělo

Šťáva z čerstvého citronu s vodou bohužel nemá zázračný detoxikační efekt, je to ale hydratace, která je pro detoxikaci organismu tak moc důležitá. Hydratace podporuje funkci ledvin a jater, které jsou hlavními orgány zodpovědnými za odstraňování toxinů z těla. Voda také pomáhá udržovat správnou funkci střev, což napomáhá efektivnímu odstraňování odpadních látek z těla.

Prevence ledvinových kamenů

Kyselina citronová, která se v citronech nachází, může pomoci předcházet ledvinovým kamenům. Studie dokonce prokázaly, že čerstvá citronová šťáva může být i alternativou k lékům, které se užívají právě ke snížení rizika opakovaného vytváření ledvinových kamenů. 

Příprava vody s citronem je jednoduchá, rychlá a levná. Pokud vypití vody s citronem zařadíte do své ranní rutiny, perfektně se tím připravíte na následující den a vaše tělo vám poděkuje. 

Zdroje: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/ https://www.vogue.com/article/lemon-water-health-benefits https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2807548 https://www.unilab.com.ph/health-tips/common-summer-diseases https://www.healthline.com/health/lemon-water-detox-the-truth