Pojďte se proto s námi podívat na tři základní minerální látky, které byste po zimě měli brát ve zvýšeném množství!
HOŘČÍK
Hořčík je důležitý minerál, který bychom měli pravidelně brát nejen na jaře, ale i v průběhu celého roku. Podílí se totiž na řadě důležitých vnitřních procesech, pomáhá zmírňovat nervozitu a stres, udržuje zdravé kosti a uvolňuje energii z glukózy. Mimo jiné se stará o správnou funkci kardiovaskulárního systému, podporuje obranyschopnost organismu a reguluje cholesterol v krvi.
KDE NAJDEME HOŘČÍK
- Ananas
- Banány
- Datle
- Mandle a jiné ořechy
- Tmavá listová zelenina
- Vysokoprocentní čokoláda
ZINEK
Stejně jako je na jaře unavená naše hlava, nejsou o na tom lépe ani naše vnitřní orgány. Může za to především ztráta aktivního pohybu, ale i těžká strava, kterou v průběhu zimy upřednostňuje většina z nás. Proto je dobré na začátku jara doplnit zinek, který se stará o slinivku břišní, štítnou žlázu nebo reprodukční orgány. Jeho přítomnost příznivě působí na kvalitu kůže a vlasů a stejně jako hořčík, tak i zinek pomáhá udržet zdravý imunitní systém.
KDE NAJDEME ZINEK
- Libové maso
- Žloutky
- Mléko
- Mořské ryby
- Játra
SELEN
Základní funkce selenu tkví samozřejmě v podporování zdravé obranyschopnosti těla, ale má mnoho dalších důležitých účinky, pro které stojí za to si jej obstarat. Jednak patří mezi antioxidanty, které odvádějí z těla nebezpečné volné radikály, ale zároveň podporuje elastičnost pleti, vyhlazuje vrásky a zabraňuje tvorbě lupů. V kombinaci s výše zmíněným zinkem navíc podporuje zdravý vývoj plodu, což se hodí pro nastávající maminky.
KDE NAJDEME SELEN
- Para ořechy
- Sardinky
- Hovězí maso
- Tuňák
- Vejce
- Špenát
Zdroj:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
Sledujte nás v Google Zprávách