Jak rychle snížit cukr v krvi?
Pokud potřebujete rychle snížit hladinu cukru v krvi, můžete vyzkoušet několik základních opatření. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak cukr v krvi snížit, je fyzická aktivita. Cvičení, jako je chůze nebo lehký běh, může pomoci rychle snížit hladinu cukru v krvi, protože svaly při aktivitě spotřebovávají glukózu jako zdroj energie. Dále je důležité pít hodně vody, protože dostatečná hydratace pomáhá ledvinám odplavovat přebytečný cukr z těla močí.
Při snižování cukru v krvi se také doporučuje konzumovat probiotické potraviny, jako je například bílý jogurt, od věci také není zařadit do jídelníčku potraviny s chromem a hořčíkem, například ryby, listovou zeleninu nebo různá semínka. Chrom pomáhá cukry metabolizovat, hořčík zase pomáhá optimalizovat jejich hladinu.
Snižte příjem sacharidů
Dalším ze základních kroků ke snížení cukru v krvi je omezení příjmu sacharidů. Podle informací organizace WHO by denní příjem přidaných cukrů neměl překročit 10 % celkového příjmu kalorií. Toto číslo je ale samozřejmě individuální a závisí na mnoha dalších faktorech. Důležité je také to, odkud cukry pocházejí a jaký je náš zdravotní stav. Obecně se ale doporučuje vyhledávat hlavně potraviny s nízkým glykemickým indexem. Pokud vás zajímá více o tom, kolik sacharidů bychom denně měli maximálně konzumovat, přečtěte si následující článek:
Jak snížit cukr u diabetika?
Pokud jste pacientem s cukrovkou, naprosto zásadní je poctivě dodržovat doporučení lékaře a léčbu, kterou předepíše. Diabetici by měli pravidelně sledovat svou hladinu cukru v krvi a dodržovat doporučený jídelníček. Jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina a ovoce, může pomoci udržet stabilní hladinu cukru. Dále je důležité pravidelné užívání předepsaných léků nebo inzulinu podle pokynů lékaře. Kontrola porcí a vyhýbání se sladkým nápojům a potravinám bohatým na jednoduché cukry jsou také důležité kroky k udržení optimálního množství cukru v krvi.
Jak snížit cukr v těhotenství?
Těhotenská cukrovka vyžaduje zvláštní pozornost. Budoucí maminky by měly dodržovat zdravou a vyváženou stravu bohatou na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky. Časté a menší porce jídla mohou pomoci udržet stabilní hladinu cukru. Pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze nebo plavání, je také prospěšná, vždy se však poraďte s lékařem, je-li pro vás konkrétní sport zdravý a neublíží-li vašemu miminku. Je důležité pravidelně monitorovat hladinu cukru a konzultovat jakékoli změny s lékařem.
Jak snížit cukr v krvi – babské rady
Jako snad na všechny zdravotní neduhy i na vysoký krevní cukr existuje mnoho babských rad, které slibují zázraky. Naše babičky na vysoký cukr doporučují pití různých bylinných čajů, například z pískavice, skořice, šalvěje nebo kopřiv. Dále prý také pomáhá míza z aloe vera a konzumace jablečného octa před jídlem. Vždy je ovšem důležité brát babské rady s rezervou a nezapomínat na pravidelnou prevenci a dodržování léčebného plánu.
Zdroje:
https://www.healthline.com/nutrition/14-ways-to-lower-blood-sugar#physical-activity https://www.stamfordhealth.org/healthflash-blog/diabetes-and-endocrine/type-2-diabetes-natural-remedies/ https://www.kondice.cz/hubnuti-a-strava/kolik-cukru-za-den/