Co jíst při průjmu a zvracení

Průjem a zvracení může mít mnoho příčin, od těch úplně banálních, až po ty závažnější. Většinou se ovšem jedná o poměrně běžné střevní potíže způsobené zkaženým jídlem nebo jídlem, které nám nesedlo, dietní chybou, stresem, nebo za to mohou například cestovatelské potíže jako Bali belly nebo Faraonova nemoc. 

Ač často při průjmu a zvracení nemáme absolutně žádnou chuť k jídlu, je nutné něco do trávicího traktu dostat. To, co je vhodné pít a jíst se maličko liší u dětí a dospělých.

Jídelníček při průjmu u dětí

U dětí se první den průjmu a zvracení doporučuje vynechat jídlo a podávat pouze tekutiny po lžičkách. Děti by měly pít neperlivou minerálku, slabý černý nebo bylinkový čaj a rehydratační nápoje, například Kulíšek.

Druhý den dítěti dávejte lehce stravitelné jídlo, jako je suchá rýže, čistý kuřecí vývar, banán, jablko nebo vařenou mrkev.

Při zvracení se u dětí doporučuje také zaledovat bříško gelovými sáčky nebo mraženou zeleninou pečlivě zabalenou v utěrce. 

Pokud průjem a zvracení trvá déle než dva nebo tři dny, je důležité s dítětem navštívit lékaře, aby zjistil, odkud problémy pochází. 

Co jíst při průjmu u dospělých

Podobně jako u dětí je dobré doplňovat hlavně tekutiny a zařadit rehydratační roztoky, které tělu dodávají ztracené elektrolyty. Z bylinek a přírodních léků se doporučuje řimbaba, česnek, pelyněk či tužebník.

Co nejíst při průjmu

Při průjmu je důležité vyhnout se některým potravinám, které mohou symptomy zhoršit nebo prodloužit. Zde jsou hlavní typy potravin, kterým byste se měli vyvarovat:

  • Mastné a smažené potraviny: Těžké jídlo může zažívací systém ještě více zatížit a způsobit další nepohodlí.
  • Mléčné produkty: Ačkoli jogurt s aktivními kulturami může být prospěšný, většina ostatních mléčných produktů může průjem zhoršovat, zejména pokud máte dočasnou intoleranci laktózy, což je běžný doprovodný jev průjmu.
  • Sladkosti a výrobky s vysokým obsahem cukru: Velké množství cukru může vyvolat osmotický průjem, který způsobí, že voda bude stahována do střev a zhorší průjmové symptomy.
  • Syrové nebo nedostatečně uvařené ovoce a zelenina: Tyto potraviny mohou být pro někoho s průjmem obtížně stravitelné a mohou přispívat k nadýmání a dalším nepříjemnostem.
  • Alkohol a kofein: Obě látky mohou dehydrataci zhoršit a podráždit již tak citlivé střevo.

Co vařit při průjmu

Pečené brambory bez kůry: Jsou lehce stravitelné a mohou pomoci absorbovat některé toxiny.

Toast nebo suchary: Tyto druhy pečiva pomáhají dodat tělu energii, když je to nejvíce potřeba.

Čistý kuřecí nebo zeleninový vývar: Poskytuje tekutiny a soli potřebné pro rehydrataci.

Kompoty z jablek nebo banánů: Pektin v těchto potravinách pomáhá absorbovat tekutinu ve střevech a zpevňuje stolici.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc

Pokud průjem trvá déle než 2-3 dny, je doprovázen vysokou horečkou, silnou bolestí břicha, známkami dehydratace (např. suchými ústy, málo močí) nebo pokud obsahuje krev, je důležité co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc. To může být známkou vážnějšího stavu, který vyžaduje odbornou léčbu.

Pamatujte, že při průjmu je prevence dehydratace klíčová. Přijímání dostatečného množství tekutin a dodržování jemné diety může významně pomoci při rychlejším zotavení.

Zdroje: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320124 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/