Jednoduchá dechová cvičení

Jestli něco proti stresu dokonale funguje, je to vědomé hluboké dýchání. Zvolit můžete buď jakékoliv dechové cvičení, které znáte, nebo vyhledejte tutorial na internetu. Existuje také nespočet mobilních aplikací, které vás jednotlivými dechovými cvičeními podrobně provedou.

Zasmějte se

Dobrý smysl pro humor nemůže vyléčit všechny neduhy, ale může vám pomoci cítit se lépe, i když si svou nevrlost musíte vynutit falešným smíchem. Když se smějeme, zmírňuje to naši duševní zátěž. Způsobuje to také další pozitivní fyzické změny v těle. Smích se postupně rozproudí do celého těla a následně ochladí a zmírní stresovou reakci. Takže si přečtěte nějaké dobré vtipy, koukněte se na vtipnou komedii nebo si s přáteli zahrajte nějakou zábavnou hru. 

S někým se spojte

Když jste ve stresu, možná se budete chtít izolovat. Zkuste to ale opačně. Kontaktujte rodinu, travte čas s nejbližšími a pokuste se o své problémy podělit. Je to jednodušší, než se zdá, a opravdu to pomůže. Uleví se vám. 

Zkuste si psát deník

Psaní deníku neboli journaling je vynikající protistresová záležitost. Ať už se budete chtít vypsat ze svých trablů, postěžovat si, analyzovat, co se ve vašem životě děje, nebo si prostě připomenout, co kdy cítíte, zkuste si to zapisovat do deníčku. Kromě toho, že se tím zbavíte přebytečného stresu, zpětně pak můžete zjistit, co ho zapříčinilo. 

Poslouchejte hudbu

Ne nadarmo patří hudba do různých druhů terapie. Nasaďte si kvalitní sluchátka, pohodlně se usaďte, připravte si něco dobrého k pití a zaposlouchejte se do příjemných tónů oblíbené písničky. Velmi dobře to působí proti stresu.

Stůjte sami za sebou

Možná vám stres způsobuje práce, možná přílišné nároky partnera nebo neodbytné děti, které chtějí nějakou hračku. Ať váš stres způsobuje cokoliv, naučte se postavit sami za sebe. Řekněte ne, dejte pochopitelně najevo, že potřebujete pauzu a máte toho dost. Snažte se být asertivní nejen v chování vůči druhým, ale také v zastávání se sami sebe.

Přispěte si

Spánek a psychika jsou úzce spjaty a jedno bez druhého zkrátka nefunguje dobře. Pokud se cítíte přepracovaní, vystresovaní nebo úzkostní, zkuste si naordinovat delší dobu spánku a zkrátka se z toho trochu vyspěte. Někdy to je to nejlepší, co můžete udělat.

Zdroje: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257 https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/tips-to-reduce-stress/ https://www.colorado.edu/law/25-quick-ways-reduce-stress