Slovo "sauna" pochází z finštiny a má více než třistaletou historii. Původní definice popisuje saunu jako "dům s možností lázně, kde je vzduch ohříván pecí". Popisy sauny se objevují již od 11. až 12. století. Ve středověku byla pára oblíbená po celé Evropě, ale nejrozšířenější byla v severní Evropě, zejména ve Finsku. Pro Fíny byla sauna nedílnou součástí každodenního života a téměř každá vesnice měla veřejnou saunu. I v Česku je sauna dnes běžnou součástí veřejných bazénů. Přesto někteří lidé zbytečně odmítají navštěvovat saunu kvůli některým z následujících mýtů. Seznamte se s nejčastějšími omyly a pojďte na chuť saunování.

Mýtus číslo jedna: Čím déle zůstanete v sauně, tím lepší je to pro vaše zdraví

Skutečnost je, že optimální teplota finské sauny je kolem 95 °C. Tato teplota má příznivý krátkodobý účinek na tělo, ale při příliš dlouhém pobytu si můžete způsobit vážné zdravotní problémy. Můžete se přehřát, dehydratovat nebo vyvolat abnormální srdeční činnost. Dospělým se proto doporučuje zůstat v sauně přibližně patnáct minut, ale vždy záleží na jejich aktuálním zdravotním stavu. Není ostuda odejít ze sauny dříve.

Mýtus číslo dva: Sauna zatěžuje srdce

Ve sauně se cévy roztahují a rozšiřují se, což vede k lepšímu prokrvení celého těla. To posiluje cévy, zvyšuje jejich pružnost a zlepšuje krevní oběh. Tím se snižuje riziko kardiovaskulárních chorob. Intenzivní teplo ve sauně má tedy pro srdce a cévy pozitivní účinky. Pokud dodržujete doporučenou délku pobytu v sauně, je to bezpečné i pro zdravé dospělé.

Mýtus číslo tři: Sauna není vhodná pro děti

I děti mohou mít prospěch z navštěvy sauny. Obvykle se doporučuje, aby děti začaly chodit do sauny až kolem tří let a vždy v doprovodu rodičů. Existují speciální dětské sauny s nižší teplotou kolem 65 °C, ale děti mohou využívat také běžné sauny pro dospělé. Musí však sedět ve spodních částech sauny, kde je teplota nižší, a jejich pobyt by měl být maximálně tři až osm minut. Po sauně by se měly ochlazovat vlažnou vodou.

Mýtus číslo čtyři: Sauna vám pomůže zhubnout

Sauna sice způsobí, že ztratíte určité množství vody tím, že se budete potit, ale to neznamená, že zhubnete tuk. Ztráta hmotnosti spojená s pouhým pocením je dočasná a po doplnění tekutin se vrátíte zpět na svou původní váhu. Sauna může být součástí zdravého životního stylu a přispět k celkovému zlepšení kondice, ale nemůže nahradit cvičení a zdravou stravu při snaze zhubnout.

Mýtus číslo pět: Sauna vám pomůže zbavit se nachlazení

Sauna může poskytnout dočasnou úlevu od příznaků nachlazení, ale nevyléčí samotnou nemoc. Pocit tepla ve sauně může uvolnit dýchací cesty a uvolnit ucpaný nos. Sauna však nemá přímý vliv na viry nebo bakterie způsobující nachlazení. Pokud máte nachlazení, je důležité odpočívat, pít hodně tekutin a poskytnout svému tělu čas se zotavit.

Mýtus číslo šest: Sauna vás zbaví toxinů

Objevuje se tvrzení, že saunování pomáhá tělu vylučovat toxiny, ale není dostatečný vědecký důkaz, který by to potvrdil. Sauna může spolu s potem odstranit určité množství minerálů a stopových prvků z těla, ale tyto látky nejsou toxické a běžně se přirozeně vylučují močí. Neexistují žádné důkazy, že by saunování mělo významný vliv na detoxikaci těla.

Mýtus číslo sedm: Sauna vám pomůže se zbavit celulitidy

Celulitida je způsobena genetickými a hormonálními faktory a ovlivňuje strukturu tukových buněk pod kůží. Sauna nemá přímý vliv na tuto strukturu ani na tukové buňky. Pocit tepla ve sauně může dočasně zlepšit vzhled pokožky a dát dojem redukce celulitidy, ale efekt je pouze dočasný a nevede k trvalému odstranění celulitidy.

Mýtus číslo osm: Sauna vás zbaví akné

Sauna může mít prospěšné účinky na pokožku, ale není zaručeným lékem na akné. Pocení ve sauně může pomoci otevřít póry a odstranit nečistoty, ale neovlivní samotné příčiny akné, jako jsou hormonální nerovnováhy nebo nadměrná produkce kožního mazu. Pro léčbu akné je nejlepší konzultovat s lékařem nebo dermatologem.

Zdroj:

https://mysaunaworld.com/blogs/my-sauna-world-blog/sauna-health-myths-debunked