1. Proteiny jsou jen pro sportovce
Už dávno není pravda, že by proteinové prášky používali pouze sportovci, kulturisti a další lidé, kteří chtějí mít mimořádné fyzické výkony. Naopak se proteinové prášky skvěle hodí do každého zdravého jídelníčku. Skvěle se hodí například pro lidi, kteří mají problém získat dostatek bílkovin z běžné stravy. Jsou skvělým doplňkem, pokud se snažíte zhubnout, nebo pokud vás často během dne trápí hlad.
2. Protein musí být živočišný
Mnoho lidí si myslí, že jediným zdrojem kvalitních proteinů je maso. Ale to není pravda. Existuje mnoho rostlinných zdrojů proteinů, jako jsou luštěniny, ořechy, semena, tofu a quinoa, které poskytují všechny esenciální aminokyseliny, které naše tělo potřebuje. Proteinové prášky tedy nemusí být z živočišné syrovátky, skvěle fungují i ty veganské.
3. Proteinové prášky jsou návykové
Někteří lidé se obávají, že používání proteinových prášků může vést k závislosti. To naštěstí není pravda. Proteiny jsou základní živinou, kterou naše tělo potřebuje, a neexistuje žádný důkaz, že by konzumace proteinových prášků vedla k fyzické nebo psychické závislosti. Je však důležité používat proteinové prášky jako doplněk k vyvážené stravě, nikoli jako její náhradu.
4. Ohrožují ledviny
Některé studie naznačují, že nadměrný příjem proteinů může zatěžovat ledviny, ale to se obecně týká extrémně vysokých hladin, které jsou mnohem vyšší než doporučený denní příjem. Pro zdravé jedince, kteří konzumují proteiny v rámci doporučených limitů, neexistuje žádný důkaz, že by proteinové prášky poškozovaly ledviny. Lidé s existujícími ledvinovými problémy by se však měli o svém příjmu proteinů poradit se svým lékařem.
5. Po proteinu rostou automaticky svaly
Opravdu nestačí konzumovat pouze proteinové prášky, aby vám narostly svaly. Svalový růst vyžaduje kombinaci správné výživy, včetně dostatečného příjmu proteinů, a pravidelného silového tréninku. Proteinové prášky mohou pomoci doplnit příjem proteinů, ale samy o sobě nezpůsobí růst svalů. Je také důležité si uvědomit, že příjem proteinů nad doporučené množství nepovede k rychlejšímu svalovému růstu.
Zdroje:
