10 tipů, jak vyzrát na oteklé nohy

Otékají vám s příchodem letních měsíců nohy? Pak tomu věnujte zvýšenou pozornost. Může se jednat o problémy s lymfatickým systémem, s tepnami nebo také o počáteční příznaky chronického žilního onemocnění, které postihuje i dvacetileté a s věkem se zhoršuje. Vyšší teploty navíc našemu žilnímu systému zrovna neprospívají.

Chronické žilní onemocnění se vyskytuje až u 80 % dospělé populace, třetina pacientů jsou lidé mezi 18 až 40 rokem. Typickými počátečními příznaky jsou bolesti nohou, otoky, pocit těžkých nohou nebo noční křeče. Protože teplo nám žíly roztahuje, mívají v létě oteklejší nohy i ti, kteří normálně tyto zdravotní potíže neřeší. Zatímco někdy nohám můžeme poskytnout okamžitou úlevu, některé případy už si žádají návštěvu lékaře. Navíc - časté rady, které jsou funkční při žilním onemocnění, mohou při nemoci tepen naopak uškodit. Doktor na základě vyšetření zjistí, zda trpíte na žilní onemocnění ( krev se nedostává zpět k srdci, ale část se vrací a městná se v žilách dolních končetin), onemocnění tepen (zde je problém naopak v nedokrvení nohou,nejčastější příčinou bývá ateroskleróza) nebo zda máte potíže s lymfatickým systémem, který z těla odvádí škodlivé látky.

Zdroj: Youtube

Léto je pro vyšetření křečových žil ideální. V teple se cévní obtíže zvýrazní a lékař tak snáze stanoví diagnózu, další výhodou jsou i výrazně kratší čekací lhůty.Po určení diagnózy vám doktor může předepsat léky na posílení žilní stěny, na snížení hladiny cholesterolu v krvi či léky na rozproudění lymfy, dále kompresní terapii, režimová opatření, manuální lymfodrenáž, případně i chirurgickou léčbu. Pacienti s chronickou žilní nedostatečností by se měli vyvarovat – podobně jako u všech civilizačních chorob – rizikových faktorů v podobě kouření, nadváhy a nedostatku pohybu. U žen může k rizikovým faktorům patřit i těhotenství.

Otoky se neléčí jen v létě, ale celý rok

„V případě chronického žilního onemocnění jsou krátkodobé otoky a bolesti nohou jen počátkem. Později se přidávají metličky, křečové žíly a trvalé otoky nohou. Poslední stadium se projevuje bércovým vředem. Nikde ale není dáno, že pacienti musí projít každým stadiem a zaznamenat všechny typické symptomy,“ upozorňuje angioložka MUDr. Kateřina Márová. Stadium, pro které jsou charakteristické křečové žíly, vás tak může minout a klidně se mohou objevit rovnou dlouhodobé otoky. Trvalými otoky se ale projevují i potíže s lymfou, které však vyžadují jiné léčebné postupy. V každém případě je třeba se poradit s odborníky a nastavit dlouhodobou a nepřetržitou léčbu. Teplo je jen faktor, který zhorší projevy. Onemocnění probíhá skrytě dál, i když je venku chladno.

Hoďte nohy na stůl

Křeče a pocit těžkých a oteklých nohou kvůli překrvení můžete vnímat při dlouhém sezení například v autě, při cestování letadlem nebo v práci. „Ve chvíli, kdy hodně sedíme a méně se pohybujeme, nedochází k dostatečnému návratu krve v žilách dolních končetin a krev se zde částečně hromadí. V tu chvíli pomůže, když si dáte nohy nahoru, aby nahromaděná krev stekla k srdci,“ radí angioložka MUDr. Kateřina Márová. Pokud máte tu možnost, využijte gravitaci, dejte si nohy na stůl. Kotníky a kolena ale musí být ve vyšší poloze než srdce.

Cvičte žilní gymnastiku

Ani v létě bychom neměli dávat vale fyzické aktivitě. Pravidelný pohyb pomáhá s odtokem krve z dolních končetin. Ideální je třeba svižná chůze – a taková podvečerní procházka letní krajinou je navíc tak příjemná! Jestliže se zrovna nemůžete jít alespoň projít, zkuste žilní gymnastiku. Většina cviků spočívá v ohýbání nohou v kotníku nebo stahování prstů na nohách, což napomáhá krvi postupovat v žilách nahoru směrem do srdce. Cviky se dají provádět vsedě, vleže i vestoje, takže klidně i při práci nebo před spaním.

Vsaďte na lymfatické masáže

Ulevit si od otoků nohou můžete i sami pomocí masáže. Začněte od chodidel a jemnými krouživými pohyby prsty a dlaněmi postupujte směrem ke stehnům. Cílem je dostat nahromaděnou krev nahoru, proto určitě nemasírujte od kolen dolů. Občas si dopřejte i péči odborníka a zajděte si na ruční lymfatickou masáž, která pozitivně působí při nedostatečnosti žilního systému. Krev se potom okysličuje rychleji a celkově dochází k oživení a ulehčení funkce celého cévního systému.

Krev rozproudí studená sprcha

Rozproudit krev a ulevit si můžete i díky sprchování nohou studenou vodou. Vyvarujte se ale ledové a teplotu vody raději ubírejte postupně. Teplotní šoky už tak namáhaným žilám neprospívají.

Na cestách i v práci pomohou kompresní punčochy

Jestli trpíte často na pocity těžkých a oteklých nohou, měli byste mít v domácí lékárně i kompresní punčochy. Ty fungují tak, že vyvíjí vnější tlak na nohy. Žíly jsou tak podněcovány k tomu, aby snáz a lépe vyháněly krev zpátky srdci a krev se v dolních končetinách nehromadila. Kromě otoků a pocitů těžkých nohou kompresivní terapie celkově zmírňuje projevy spojené s chronickým žilním onemocněním. Naopak, při onemocnění tepen se ale kompresní terapii obloukem vyhněte.