Co způsobuje jarní únavu?

Jarní únava je stav, který se objevuje v průběhu jara, zejména v severních zeměpisných šířkách, kde jsou dlouhé zimy a krátké dny. Jak vysvětluje web Blendea, změny rytmu těla a rostoucí množství slunečního světla způsobují hormonální změny v těle. Jaro je obdobím, které mnoho z nás miluje – zelenající se krajiny, teplejší počasí a delší dny. Nicméně, pro mnoho lidí je jaro také spojeno s pocitem únavy a malátnosti. Pokud se také cítíte unaveni a bez energie, nezoufejte. Existuje několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, aby jarní únava neovlivnila vaše každodenní fungování.

Jarní únava je tedy spojena s biologickými faktory, jako jsou změny v hladinách hormonů, snížení osvětlení a nedostatek vitamínů a minerálů, což naznačují i studie.
Ačkoliv jarní únava zpravidla sama od sebe odezní, existují i tipy a návody na to, jak její odchod urychlit. Stačí dodržovat několik zásad zdravého životního stylu a naše tělo se během krátké doby může dostat opět do dobré formy.

Zdroj: Youtube

Jak překonat jarní únavu?


Pravidelné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit hladinu energie a zlepšit náladu. Začněte pomalu a postupně navyšujte náročnost. Procházky, běh, jízda na kole, plavání nebo jóga jsou všechny skvělé aktivity, které vám pomohou získat zpět energii.
Zdravá strava
Správná výživa může mít významný vliv na vaši hladinu energie a náladu. Zkuste jíst potraviny bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny, bílkoviny a zdravé tuky. Omezte příjem cukru a rafinovaných sacharidů, protože mohou vést k rychlému nárůstu hladiny cukru v krvi a následnému poklesu energie.
Nedostatek spánku může být jedním z hlavních důvodů, proč se cítíme unaveni a bez energie. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně a vytvořte si pravidelný spánkový režim. Zkuste se vyhnout kofeinu a alkoholu před spaním a ujistěte se, že je váš pokoj dobře větraný a tichý.
Stres je jedním z největších nepřátel vaší energie a nálady. Najděte si čas na relaxaci a uvolnění, například prostřednictvím meditace, jógy nebo dechových cvičení. Vytvořte si pravidelnou rutinu, která vám pomůže zvládnout stres a získat zpět energii.
Světlo hraje důležitou roli při regulaci naší nálady a energie. Snažte se strávit více času venku, radí například Novinky. Buďte více na vzduchu. Najděte si během jara místa a aktivity, které vás psychicky obohacují. Může se jednat o procházku v parku, pozorování kvetoucí přírody, četbu knihy na zahradě či terase.
Zkuste vitamíny proti únavě. Například vitamin C, který stimuluje imunitu. Z dalších vitamínů doporučených při jarní únavě lze zmínit vitamíny ze skupiny B, které mohou pomoci zejména u duševní vyčerpanosti, zejména B1 (thiamin) a B12 (cyanocobalamin), které působí i na ochablost svalů a mohou pomáhat při zmírnění bolesti kloubů. Proti únavě působí rovněž všechny antioxidanty, vitamin E, karoteny a koenzym Q10. Tyto látky v organismu likvidují volné radikály, které jsou škodlivé pro náš organismus a mohou se podílet na vzniku některých nemocí.

Pozor na chronický únavový syndrom

Jarní únava představuje signál našeho těla, že se cítí vyčerpané a oslabené po proběhlé zimě. Nedá se jen tak říci, že se z toho vyspíme a bude dobře. Pokud je jarní únava u některých jedinců zanedbána, může se vyvinout v chronický únavový syndrom, který je na seznamu uznávaných nemocí. Nejedná se tedy, jak se někteří domnívají, o lenocha či člověka, který si jen chce odpočinout.

Důležité je také říci, co není jarní únava. Jarní únava může být zaměněna za příznak některé z nemocí. Může to být zvýšená únava po proběhlé infekční nemoci, velkém stresu, onemocnění štítné žlázy, při cukrovce a podobně. Pokud již únava trvá dlouho a nevíme, co je její příčinou, měli bychom vyhledat lékaře, píše web Celostní medicína.

Zdroj: Celostní medicína, Výzkum, Novinky, Studie, Blendea