Chcete lepší imunitu? Zaměřte se na tuky
Premium
Zdroj: Antonina Vlasova / Shutterstock
Máte tuky na seznamu nepřátel? Pak vězte, že tělo je ke svému správnému fungování nutně potřebuje. Chce to ale vědět, po kterých sáhnout. Důležité je zaměřit se na omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Ty jsou zásadní pro naši imunitu a v jídelníčku jich obvykle nemáme dost.
Lipidy, jak jedním slovem nazýváme tuky a oleje, patří společně s bílkovinami a sacharidy mezi základní složky potravy. Jsou důležitým zdrojem energie, běžně bychom z nich měli přijímat 30–35 % energie. V lipidech se rozpouštějí některé vitaminy (D, E, K, A), pomáhají udržovat tělesnou teplotu, chrání vnitřní orgány, jsou součástí buněčných membrán a především jsou stavebními kameny důležitých hormonů a vitaminu D. V neposlední řadě pozitivně ovlivňují i naši imunitu, což se hodí nejen v době koronavirové pandemie.
