Jak správně posilovat pánevní dno

Jak správně posilovat pánevní dno
Ve většině případů se dočteme, že pánevní dno je zapotřebí posilovat, což je zajisté pravda. Neméně důležité ale je, jakým způsobem se takové posilování provádí. Nejčastěji se setkáme s izolovanými cviky, v rámci kterých se snažíme pánevní dno vtahovat nebo stahovat jednotlivé části pánevních kostí k sobě. Jsou takové cviky z dlouhodobého hlediska vhodné?

Pánevní dno – pevné, ale pružné

Pánevní dno funguje jako vazivově-svalová přepážka a uzavírá oblast malé pánve. Jeho hlavním úkolem je napomáhat udržovat orgány malé pánve na místě a zajistit jejich optimální funkce, jako je kontinence moči a stolice, vědomé vyprazdňování atp. U pánevního dna je nesmírně důležité, aby bylo pevné, ale zároveň pružné. V případě, že by pánevní dno pružné nebylo, mohlo by se snadno stát, že bude naopak vnitřní orgány v jejich fungování omezovat.

Loading
ZAVŘÍT REKLAMU
Ikona
Ale ne! Používáte zastaralou verzi prohlížeče, kterou náš videoportál Kondice nepodporuje!
Pro sledování cvičebních videí, poslouchání meditací a čtení nejnovějších článků, receptů i speciálů Kondice si prosím aktualizujte svůj prohlížeč.