3x snídaňové smoothie posilující imunitu
Borůvkovo-špenátové smoothie
Ingredience:
1 hrnek čerstvého špenátu
3/4 hrnku řeckého jogurtu
1 hrnek čerstvých nebo mražených borůvek
2 polévkové lžíce šťávy z biocitronu
1 lžíce lněného semínka
Postup:
Všechny uvedené ingredience vložte do mixéru a pořádně zamixujte. Zkonzumujte ihned, nebo si schovejte do lednice na později.
Horké smoothie se zeleným čajem
Ingredience:
1 hrnek kadeřávku (když nemáte, použijte špenát, polníček, pokud vám nevadí hořká chuť, klidně i rukolu)
1 velké sladké jablko
2 velké datle medjool nebo 4 menší, předem namočené (nahradit lze fíky, meruňkami, nebo třeba hrozinkami)
1 hrnek horkého kvalitního zeleného čaje
Postup:
Do mixéru dejte kadeřávek, jablko nakrájené na malé kousky, datle nakrájené na malé kousky. Poté přidejte trochu studené vody a půlku množství čaje. Mixujte zhruba 2 minuty dokud nebude kadeřávek zcela rozmělněný. Smoothie přelijte do velké skleněné nádoby nebo hrnku a přimíchejte zbylý, ještě horký zelený čaj.
Brusinkové smoothie s pomerančem a skořicí
Ingredience:
3 pomeranče, oloupané (nebo 5 mandarinek, půlkou pomela apod.)
1/2 hrnku brusinek, čerstvých, mražených nebo sušených (sušené předem přes noc namočte)
1 banán
1/4 hrnku řeckého jogurtu (nebo jakéhokoliv bílého)
čtvrt lžičky skořice
Postup:
Všechny ingredience dejte do mixéru a minutu mixujte. Na závěr přelijte do čisté sklenice a vršek ozdobte zbylou skořicí nebo citronovou kůrou. Následně si vychutnejte nápoj plný vitamínu C.