Výzva #21denní jarní detox: Den 2. – Pozice vestoje a předklony

Dnes cvičte v tomto pořadí:

• Věnujte se desetiminutové meditaci, při které následujte tok svého dechu.
• Věnujte se střídavému dechu nádí šódhana a očistné dechové technice kapalabháti. Návod najdete ve videu Jóga a správné dechové techniky.
• Pusťte si lekci na tento den, věnovanou pozicím vestoje a předklonům.

Téma dne: Vyspěte se dorůžova

Neschopnost usnout, noční buzení, ranní ospalost – potíže s kvalitou spánku trápí lidi v civilizovaném světě. Hlavní problém je, že se mnoho lidí nechává i po západu slunce výrazně stimulovat světlem, protože tráví čas u počítače nebo televizoru. Řada lidí má tak světelnou stimulaci vlastně přehozenou: během dne pobývají dlouho v interiéru, kde není příliš přirozeného slunečního světla, a pak prožijí většinu večerních hodin před obrazovkou. Umělé osvětlení dokáže ovlivňovat hladiny hormonů v těle a vyvolat tak problémy se spánkem. Nedostatečný a nekvalitní spánek způsobuje tloustnutí a je zmiňován v souvislosti s mnoha chronickými zdravotními potížemi. Budete-li věnovat pozornost tomu, jak jste v různých denních dobách vystaveni světlu, dokážete synchronizovat své vnitřní hodiny a zlepšit svůj spánkový rytmus.